Vitamina C scăzută în plasmă asociată cu un volum cerebral redus la adulții în vârstă
Un studiu efectuat pe 2.044 de adulţi japonezi a arătat că un nivel scăzut de vitamina C în plasmă este asociat independent cu un volum de materie cenușie mai mic, raportat la dimensiunea capului, și cu o conectivitate slabă a rețelei de mod implicit (DMN) la RMN‑3T. Asocierile rămân semnificative și după corecţia pentru vârstă, diabet, hipertensiune, fumat, consum de alcool și activitate fizică. Totuși, designul transversal și observațional nu permite stabilirea unui efect cauzal al suplimentării cu vitamina C asupra protecției creierului. Vom explica ce înseamnă aceste descoperiri, cine este cel mai expus riscului de niveluri scăzute și cum poți obține un statut adecvat de vitamina C prin alimentație și, eventual, suplimentare prudentă.
DHA pentru creier: 12 luni de încetinire a atrofiei hipocampului la persoanele cu MCI
Un an de suplimentare cu DHA a încetinit atrofia hipocampului – centrul de memorie al creierului – la adulții în vârstă cu tulburare cognitivă ușoară (MCI). Într-un studiu randomizat, dublu-orb, cu 240 de participanți din China (219 finalizanți), grupul care a primit DHA a înregistrat valori superioare la IQ total, la subtestul „Informație” și la memoria de tip Digit Span, comparativ cu placebo. Doza a fost de 2 g/zi de supliment, echivalentul a aproximativ 0,9 g de DHA pură. Descoperirile sugerează că beneficiul se concentrează la persoanele deja afectate de declin cognitiv, explicând de ce studiile cu omega‑3 la subiecţi sănătoși au dat rezultate mixte. Articolul prezintă datele, mecanismele probabile, recomandări practice privind dozajul și sursa, precum și limitele acestui singur studiu.