Liều “vàng” 1,5–3 g Taurine: Những gì 34 thử nghiệm phát hiện về đường huyết và huyết áp
Taurine thường được biết đến vì tiếng vang về tác dụng chống lão hoá, nhưng một siêu phân tích mới của 34 thử nghiệm ngẫu nhiên đã tập trung vào các chỉ số sức khỏe hàng ngày. Việc bổ sung taurine liên quan tới mức đường huyết lúc đói, HbA1c, triglyceride, cholesterol, huyết áp và viêm giảm. Lợi ích tập trung ở liều từ 1,5–3 g mỗi ngày, và thời gian điều trị cho thấy bất ngờ: glucose và lipid cải thiện nhất sau 8 tuần trở lên, trong khi huyết áp và viêm có vẻ tốt hơn trong các thử nghiệm ngắn hơn. Hiệu quả là nhẹ và các thử nghiệm đa dạng, vì vậy đây là những gì bài báo chứng minh và không chứng minh, và ai nên thận trọng.
NMN vs NR vs NADH: Tăng sức bền nhưng không cải thiện mệt mỏi
Một phân tích mạng lưới mới gồm 27 nghiên cứu và 1.599 người lớn đã so sánh NMN, NR, NADH và nicotinamide. Kết quả không khớp với những lời hứa quảng cáo: NMN tăng sức bền theo liều (SMD ≈ 1,02 ở liều cao), NADH có lợi cho nhận thức nhưng chỉ ở nhóm suy giảm trí tuệ và kết quả nhạy cảm với các nghiên cứu có ảnh hưởng. Không có tiền chất nào cải thiện đáng kể mệt mỏi hay chất lượng giấc ngủ. Bài viết trình bày bảng xếp hạng, các hạn chế và ai nên (hoặc không nên) sử dụng chúng.
NMN và Huyết Áp: Tổng Hợp 10 Thử Nghiệm, Người Trên 60 Giảm Nhiều Nhất
Một phân tích tổng hợp mới trong tạp chí *Nutrients* đã gộp 10 thử nghiệm ngẫu nhiên về NMN, một tiền chất của NAD+, để xem liệu nó có ảnh hưởng đến huyết áp hay không. Trong số 349 người tham gia, NMN làm giảm nhẹ huyết áp tâm trương khoảng 2,15 mmHg, trong khi thay đổi chung của huyết áp tâm thu không có ý nghĩa thống kê. Đối với người lớn tuổi từ 60 năm trở lên, huyết áp tâm thu giảm khoảng 3,94 mmHg. Tuy nhiên mẫu nghiên cứu còn nhỏ, phân tích dùng mô hình hiệu ứng chung và các tác giả cho rằng bằng chứng vẫn còn sơ khai. Dưới đây là những gì các con số này có nghĩa, những gì chúng không nói và tại sao NMN không thể thay thế thuốc hạ huyết áp.