#resistance training

peptides

每日 15 克胶原肽：老年男性腿部力量提升翻倍

网络上常说胶原蛋白对增肌毫无帮助，但一项针对老年肌少症男性的随机双盲试验却让情况更复杂。经过 12 周阻力训练，服用每日 15 克胶原肽的受试者比安慰剂组的瘦体重增加约 45%（+4.2 kg 对比 +2.9 kg），且腿部力量提升超过两倍。值得注意的是，对照组使用的是硅胶粉末而非等量蛋白质，这意味着额外的蛋白质摄入可能解释了部分效果。下面我们一起看看研究的具体发现、胶原肽可能的作用机制以及适用人群。