DHA para el cerebro: 12 meses reduciendo el encogimiento del hipocampo en MCI
Un año de DHA ralentizó el encogimiento del hipocampo —la zona de la memoria del cerebro— en adultos mayores con deterioro cognitivo leve. En un ensayo aleatorizado de 240 participantes en China (219 completaron), el grupo que recibió DHA también obtuvo mejores resultados que el placebo en CI total, Información y Dígitos. La dosis fue de un suplemento de 2 g/día, que aportaba aproximadamente 0,9 g de DHA puro. Estos hallazgos pueden explicar por qué los estudios con omega‑3 en personas sanas han arrojado resultados mixtos, ya que el beneficio parece concentrarse en quienes ya presentan deterioro cognitivo. Este artículo revisa los datos, los posibles mecanismos, brinda consejos prácticos sobre dosis y fuentes, y analiza las limitaciones de un estudio único.
El dipéptido anserina de la pechuga de pollo eleva los puntajes de memoria en MCI
Un dipéptido procedente de la pechuga de pollo llamado anserina mostró un resultado sorprendentemente claro en personas con deterioro cognitivo leve. En un ensayo aleatorizado de 12 semanas, 500 mg diarios aumentaron los puntajes del MMSE en aproximadamente 1,9 puntos, mientras que el placebo se mantuvo estable (p = 0.036). El mecanismo propuesto implica la captura del ácido hipocloroso, una molécula reactiva vinculada a la neuroinflamación. Aunque el estudio solo contó con 30 participantes analizados y una única prueba cognitiva, estos son los datos que sí y no pueden decirse.