NR + Pterostilben steigert NAD+ um ~40–90 % in einer Humanstudie
Kann eine tägliche Kapsel mit Nicotinamid‑Ribosid und Pterostilben den NAD+‑Spiegel bei älteren Erwachsenen erhöhen? In der ersten Humanstudie zu NRPT (handelsüblich als *Basis*) nahmen 120 Personen im Alter von 60 bis 80 Jahren das Präparat acht Wochen lang ein. Der Blut‑NAD+‑Wert stieg bei der empfohlenen Dosis um etwa 40 % und bei doppelter Dosis um rund 90 %, und der Anstieg hielt über die gesamte Studiendauer an. Schwere Nebenwirkungen wurden nicht beobachtet. Nachfolgend präsentieren wir die Zahlen, die wichtigsten Dosierungserkenntnisse und was die Studie nicht beantworten kann.
Wöchentliches Rapamycin ein Jahr lang: Sicher, aber wirkt es am viszeralen Fett?
Die PEARL‑Studie untersuchte, ob wöchentliches Rapamycin das viszerale Fett reduzieren und die Gesundheitsspanne verbessern kann. Nach 48 Wochen zeigte sich beim primären Endpunkt – dem viszeralen Fett – keine Veränderung, während die Sicherheit im Vergleich zu Placebo gleich war. Sekundäre Analysen deuten auf mögliche Vorteile wie mehr fettfreie Masse, Schmerzreduktion bei Frauen und besseres Wohlbefinden hin, basieren jedoch auf Untergruppen‑ und Selbstberichten. Das Präparat war eigenständig hergestellt, und bislang fehlt ein Nachweis, dass Rapamycin die menschliche Lebensspanne verlängert.
2,5 g Kollagen‑Peptide reduzieren Augenfalten um 20 % in 8 Wochen
Kollagen gehört zu den beliebtesten Beauty‑ und Longevity‑Supplements, doch nur wenige Produkte verfügen über placebokontrollierte Humanstudien. In einer Untersuchung mit 114 Frauen im Alter von 45‑65 Jahren senkte die tägliche Einnahme von 2,5 g des bioaktiven Peptids Verisol das Volumen der Augenfalten nach acht Wochen um 20 % gegenüber Placebo. Biopsien zeigten 65 % mehr Prokollagen Typ I und 18 % mehr Elastin; ein Anstieg von 6 % bei Fibrillin war nicht signifikant. Der Effekt war noch vier Wochen nach der letzten Dosis nachweisbar. Die Ergebnisse gelten jedoch nur für dieses eine Marken‑Peptid und die untersuchte Zielgruppe, nicht für jedes Kollagen‑Pulver.
1.000 mg Nicotinamid‑Ribosid täglich erhöht NAD⁺ in Blutzellen um etwa 60 % bei älteren Erwachsenen – randomisierte Studie
Eine 2018 in *Nature Communications* veröffentlichte Crossover‑Studie untersuchte Nicotinamid‑Ribosid (NR) mit 500 mg zweimal täglich (insgesamt 1.000 mg/Tag) über sechs Wochen bei gesunden, mittel‑ und älteren Erwachsenen. Das Präparat wurde gut vertragen und steigerte das NAD⁺ in immunologischen Blutzellen um rund 60 % gegenüber dem Placebo. Erste Anzeichen für niedrigeren Blutdruck und geringere arterielle Steifigkeit wurden ebenfalls beobachtet – jedoch nur als Ansatzpunkte für größere Studien, nicht als bewiesene Nutzen.
Erster menschlicher Triumph von NMN: 250 mg pro Tag steigern die Muskelinsulinsensitivität um etwa 25 % bei prädiabetischen Frauen
NMN ist seit Langem ein Favorit im Longevity‑Markt, doch belastbare Humanstudien fehlten – bis zu einer Washington‑Universität‑Studie, die 2021 in *Science* veröffentlicht wurde. Bei übergewichtigen bzw. fettleibigen, prädiabetischen, postmenopausalen Frauen verbesserte eine tägliche Dosis von 250 mg NMN über zehn Wochen die Muskelinsulinsensitivität um rund 25 %. Auch die Insulinsignale im Muskel und Gene, die mit der Muskelerneuerung zusammenhängen, zeigten Verbesserungen, während die Placebogruppe unverändert blieb. Der Nutzen war jedoch stark begrenzt und die Studie zeigte weder einen Rückgang des Blutzuckers noch eine Umkehr des Prädiabetes.
Urolithin A – das Granatapfel‑Postbiotic – löst eine Mitophagie‑Signatur bei älteren Erwachsenen aus
Urolithin A, ein von Darmbakterien aus den Polyphenolen von Granatapfel und Walnuss erzeugtes Molekül, hat bereits bei alternden Tieren die Muskulatur verjüngt. Die erste Humanstudie an älteren Erwachsenen zeigte, dass 500‑ bis 1.000 mg pro Tag sicher, bioverfügbar und in der Lage sind, mitochondriale Biomarker zu verändern. Die von der Firma hinter Mitopure unterstützte Untersuchung lieferte ein molekulares Muster für eine verbesserte mitochondriale Gesundheit in der Muskulatur. Die Studie war jedoch klein, kurz und beschränkte sich auf Biomarker statt auf Kraft oder Langlebigkeit. Im Folgenden erfährst du, was die Daten tatsächlich belegen, für wen sie gedacht sind und wo die Evidenz endet.