В интернете часто пишут, что коллаген бесполезен для набора мышц, но рандомизированное исследование у пожилых мужчин с саркопенией показало, что всё не так просто. За 12 недель силовых тренировок мужчины, принимавшие 15 г коллагеновых пептидов в сутки, набрали примерно 45 % больше сухой массы и более чем вдвое больше силы ног, чем получавшие плацебо. Однако плацебо состояло из силика, а не из белка, поэтому часть эффекта может объясняться дополнительным протеином.
This page is available in
