인터넷에서는 콜라겐이 근육에 도움이 안 된다고 하지만, 근감소증을 앓는 노인 남성을 대상으로 한 무작위 연구는 상황이 더 복잡함을 보여줍니다. 12주 동안 저항 운동을 한 뒤 하루 15 g 콜라겐 펩타이드를 섭취한 남성들은 제지방량이 약 45 % 더 늘었고(+4.2 kg vs +2.9 kg), 위약군에 비해 다리 힘 증가가 두 배가 넘었습니다. 다만 위약이 단백질이 아닌 실리카였기 때문에 추가 단백질 섭취가 일부 효과를 설명할 수 있습니다. 여기서는 연구 결과와 콜라겐이 도움이 될 가능성, 그리고 혜택을 받을 수 있는 사람들을 살펴봅니다.
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