Internetul susține că colagenul este inutil pentru mușchi, dar un studiu randomizat pe bărbați în vârstă cu sarcopenie arată că lucrurile sunt mult mai nuanțate. După 12 săptămâni de antrenament cu greutăţi, cei care au consumat 15 g/zi de peptide de colagen au acumulat cu aproximativ 45 % mai multă masă slabă (+4,2 kg față de +2,9 kg) și au înregistrat de peste două ori mai multă forță la picioare decât grupul placebo. Problema este că placebo‑ul a fost silice, nu proteină, așa că aportul suplimentar de proteină ar putea explica o parte din efect. Iată ce a arătat studiul, de ce ar putea ajuta colagenul și cine ar putea beneficia.
This page is available in
