DHA ga Kwakwalwa: Watanni 12 na Rage Raguwa a Hippocampus a MCI
Shekara guda da aka sha DHA ta rage raguwa a hippocampus, wuri mai matukar muhimmanci wajen tunawa, a manya da ke da Matsakaicin Nakasa na Tunani (MCI). A cikin gwaji mai ƙau da 240 daga China (219 suka kammala), ƙungiyar da ta karɓi DHA ta samu sakamako mafi kyau a gwaje‑gwajen IQ, Bayani da Digit Span idan aka kwatanta da placebo. Kadarar da aka ba ita ita ce ƙara 2 g na DHA a rana, wanda a zahiri ya kai kusan 0.9 g na DHA. Sakamakon na iya bayyana dalilin da ya sa gwaje‑gwajen omega‑3 a cikin mutane masu lafiya ba su ba da sakamako ba, domin fa'ida na iya iyakantuwa ga waɗanda ke fama da raguwar tunani. Wannan rubutun ya tattauna lambobin sakamako, hanyoyin da ake tunanin DHA ke aiki, shawarar adadi da asalin DHA, da iyakokin gwajin.
Anserine, Dipeptide Daga Nonon Kaza, Ya Ƙara Ƙarfi Ga Masu MCI a Ƙwaƙwalwa
Anserine, wani dipeptide da ake samu a nonon kaza, ya ba da sakamako mai ban mamaki ga waɗanda ke da *mild cognitive impairment* (MCI). A gwajin bazuwar tsawon makonni 12, shan miligram 500 a kowace rana ya ƙara kusan maki 1.9 a gwajin MMSE, yayin da ƙungiyar placebo ba ta nuna wani canji (p = 0.036). An yi zaton yadda yake aiki ne ta hanyar tsarewa ko ɗaukar sinadarin hypochlorous acid, wanda ke ƙara kumburin kwakwalwa. Ko da yake bayanan na da iyaka – mutane 30 kawai a gwaji guda ɗaya – wannan bincike yana ba da haske kan yiwuwar anserine a matsayin ƙarin abinci don inganta tunawa.
Magnesium L‑Threonate Ya Kara Mafi Kyawun Bacci Mai Zurfi da REM a Kan Oura Bayan Kwanaki 21
Wani gwaji na bazuwar da aka gudanar a shekarar 2024 ya gwada maganin magnesium da ke ƙara magnesium a kwakwalwa, magnesium L‑threonate (Magtein), a kan manyan mutane 80 da ke da matsalolin barci. Bayan kwanaki 21 da shan gram 1 a rana, rukunin da ya sha MgT ya samu maki mafi girma a bacci mai zurfi da REM a kan abin daidaita barci na Oura fiye da rukunin placebo, tare da ingantaccen yanayi, ƙarfi da faɗakarwa. Koyaya, ƙungiyar placebo ma ta fara tabarbarewa, auna matakan barci ya dogara ne kan na’urar da aka saya don amfani na yau da kullum, ba a asibiti ba, kuma ba a kwatanta threonate da glycinate ko citrate ba. Wannan shi ne ainihin sakamakon, yawan magnesium da gram 1 ke ƙunshe da shi, da ƙalubalen da ke tattare da shi.
NR + Pterostilbene na ƙara NAD+ kusan 40–90 % a Gwajin Dan Adam
Shin kowane kwayar NR da pterostilbene na iya ɗaga matakin NAD+ a manya? A gwajin farko akan mutane (NRPT – Basis), mutane 120 masu shekaru 60‑80 sun sha shi na tsawon mako takwas. Hakan ya haifar da ƙaruwa kusan 40 % a ƙimar da ake bada shawara, kuma kusan 90 % a ƙimar da ta ninka. Wannan ƙaruwa ta ci gaba da kasancewa duk tsawon gwajin, ba tare da wani haɗari mai tsanani ba. Ga abin da lambobin suka nuna, yadda za a fassara ƙimar, da kuma abubuwan da binciken ba zai iya amsa ba.
Spermidine da ƙwaƙwalwa? Binciken watanni 12 a kan manya 100 bai nuna amfanin da placebo
An ƙara spermidine a tallace‑tafi da shi a matsayin kariyar kwakwalwa bisa ga binciken autophagy da gwaje‑gwajen dabbobi. Gwajin SmartAge ya yi wa wannan zato gwaji a kan manya 100 masu raguwar tunani na kai, inda aka ba su kusan mg 0.9 na spermidine a rana tsawon watanni 12. Sakamakon farko ba ya bambanta da placebo (bambanci ‑0.03; P = 0.47), haka kuma sakamakon na biyu ba ya nuna wani tasiri. Alamu na binciken ƙarin suna nuna alaka da ƙurajen jiki da ƙwaƙwalwar magana, amma har yanzu ba a tabbatar da su ba.
1,000 mg Nicotinamide Riboside a Kullum Yana Kara NAD+ a Kwayoyin Jini Da Kusan 60 % a Manyan Mutane, Binciken Randomized Ya Gano
Binciken da aka wallafa a 2018 a *Nature Communications* ya gwada nicotinamide riboside (NR) a 500 mg sau biyu a rana (jimillar 1,000 mg a rana) tsawon makonni shida a manyan da ke da ƙoshin lafiya. An tabbatar da cewa ba a samu illa ba, sannan amfanin NR ya haɓaka matakin NAD+ a cikin ƙwayoyin garkuwar jini da kusan kashi 60 % idan aka kwatanta da placebo. Masu binciken sun kuma lura da alamu na raguwar hauhawar jini da sassauta jijiyoyin jini, amma ba su da hujja da za su tabbatar da fa’ida, don haka an buƙaci ƙarin gwaje‑gwaje.
Gwajin GlyNAC: Glycine da NAC Sun Gyara Alamu da yawa na tsufa a manyan mutane cikin makonni 16 – amma Gwajin Karami ne
Gwajin baƙi‑baƙi na Baylor College of Medicine ya gano cewa makonni 16 na GlyNAC, haɗin glycine da N‑acetylcysteine, suna inganta matakin glutathione, rage oxidative stress, gyara aikin mitochondria da ƙone‑ƙone, tare da ƙara ƙarfin jiki a manya. Placebo ba ta kawo wani tasiri ba. Duk da haka, an yi gwajin kan ƙungiyar da ta ƙunshi mutane 12 a kowanne rukuni, don haka sakamakon yana da ƙarfin gwiwa fiye da tabbatacce.
Urolithin A, Postbiotik na Rummukan, Yana Kawo Tasirin Mitophagy a Manyan Mutane
Urolithin A, wani sinadari da kwayoyin hanji ke samarwa daga polyphenols da ke cikin ‘ya’yan itatuwa da goro, ya dade yana ƙara ƙarfi ga tsokoki a dabbobin da suka tsufa. Gwajin farko a kan manya ya nuna cewa yana da aminci, yana shigowa jini, kuma yana iya canza alamu na mitochondria a tsakanin 500 – 1,000 mg a kowace rana. Nazarin da kamfanin da ke bayan Mitopure ya tallafa ya bayyana alamar kwayoyin da ke nuna ingantaccen lafiyar mitochondria a tsokar ƙashi. Sai dai gwajin yana da iyaka, ya ɗan takaita lokaci, kuma ya fi mai da hankali kan alamu maimakon ƙarfi ko tsawon rai. Anan ne abin da bayanan suka nuna, wa ya kamata su amfana, da matsayin shaidar a halin yanzu.