Hợp chất chống lão hoá Spermidine có mặt tối trong các tế bào T già
Spermidine thường được quảng bá như một polyamine chống lão hoá, nhưng một nghiên cứu mới trên tế bào thu được từ chuột cho thấy nó có thể phá hoại một nhóm tế bào miễn dịch già nhất định. Ở các tế bào T CD49d‑ CD8+ có dấu hiệu lão hoá, spermidine làm giảm hô hấp ty thể, làm cạn kiệt nguồn dự trữ chất chống oxy hoá và làm rạn nứt các ty thể, trong khi các tế bào CD49d+ lân cận không bị ảnh hưởng. Ở tế bào từ chuột trẻ phản ứng ngược lại, nên tuổi tác là một biến số then chốt. Đây là nghiên cứu tiền lâm sàng, không phải bằng chứng về tác hại ở người, nhưng nó thách thức quan niệm rằng spermidine có lợi cho mọi tế bào già. Dưới đây là những gì bài báo phát hiện và ý nghĩa của chúng đối với bạn.
NR làm chậm lão hoá sinh học của cơ bắp, HIIT lại ngược lại
NR và HIIT thường được quảng cáo là cách giữ cơ bắp trẻ trung, nhưng một nghiên cứu mới trên tạp chí Aging Cell cho thấy chúng lại kéo đồng hồ epigenetic đi các hướng đối lập. Việc dùng nicotinamide riboside (NR) liên quan tới việc giảm tốc độ lão hoá epigenetic của cơ bắp, đặc biệt trên các đồng hồ PCHannum, MEAT và DunedinPACE. Trong khi đó, HIIT lại làm tăng tốc độ lão hoá trên một số đồng hồ, trong đó DunedinPACE cho thấy mức độ lão hoá cao nhất. Mối liên hệ giữa hai phương pháp có thể liên quan tới mitochondria, vì sự thay đổi nội dung mitochondria trong cơ bắp tương quan với thay đổi tốc độ lão hoá dựa trên MEAT.
CoQ10 tăng trong máu nhưng không tới ty thể
Một thử nghiệm ngẫu nhiên mới trên người đã đặt CoQ10 – chất bổ sung tuổi thọ phổ biến – vào băng thử mô cơ. Kết quả cho thấy liều 400 mg/ngày trong 12 tuần làm tăng nồng độ CoQ10 trong máu, nhưng không làm thay đổi mức độ trong cơ và ty thể, cũng như không cải thiện chức năng ty thể, VO₂max, kiểm soát đường huyết hay thành phần cơ thể. Nghiên cứu quy mô nhỏ, thời gian ngắn và chỉ áp dụng cho người cao tuổi khỏe mạnh; các tác giả còn liên quan tới công ty thực phẩm chức năng Pharma Nord. Dưới đây là những gì nghiên cứu cho thấy, những gì nó không thể khẳng định, và ai có thể vẫn muốn hỏi bác sĩ về CoQ10.
NMN làm dịu viêm cơ sau tập luyện — Nhưng với cái giá nào?
NMN được quảng cáo là chất tăng năng lượng tế bào, nhưng một nghiên cứu sinh thiết cơ mới vừa công bố cho thấy có một sự đổi lấy bất ngờ. Khi tập luyện với phương pháp hạn chế lưu lượng máu, liều 1.200 mg/ngày NMN đã ức chế các tín hiệu viêm như TNF‑α và IL‑10, đồng thời làm giảm mạnh sự gia tăng lên 171 % của lượng ti thể mà nhóm dùng giả dược quan sát được. Nghiên cứu chỉ bao gồm 11 nam thanh niên chưa được tập luyện, vì vậy chưa thể khẳng định chắc chắn, nhưng nó đặt ra câu hỏi về quan niệm “giảm viêm luôn tốt hơn” sau buổi tập.
Urolithin A Không Cải Thiện Động Mạch Trong 4 Tuần, Nhưng Gây Phản Ứng Ở Não
Một thử nghiệm ngẫu nhiên mù đôi với 50 người trưởng thành từ 40‑64 tuổi bị béo phì cho thấy liều 1.000 mg urolithin A mỗi ngày trong bốn tuần không cải thiện độ giãn mạch dựa trên dòng máu, chỉ số chính của nghiên cứu. Các chỉ số vi mạch ngoại vi cũng không thay đổi. Tuy nhiên, phản ứng huyết động não khi thực hiện nhiệm vụ tăng đáng kể ở nhóm dùng urolithin A so với nhóm giả dược, mặc dù hiệu suất thực hiện không thay đổi. Vì kết quả não là một phát hiện phụ từ một nghiên cứu ngắn, quy mô nhỏ, nên nó chỉ là gợi ý chứ không phải kết luận chắc chắn. Dưới đây là những gì dữ liệu cho thấy, những gì chúng không cho thấy, và ý nghĩa của chúng đối với những người đang cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung này.
PQQ tăng cường trí nhớ trong 12 tuần, ở cả người trẻ và người lớn tuổi
Một thí nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có nhóm placebo cho thấy liều 20 mg/ngày dạng muối natri đôi của PQQ cải thiện điểm trí nhớ ở người trưởng thành từ 20‑65 tuổi sau 12 tuần. Hiệu quả xuất hiện ở các thời điểm khác nhau tùy độ tuổi: người trẻ thấy cải thiện về tính linh hoạt nhận thức và tốc độ ở tuần thứ 8, trong khi người 41‑65 tuổi chỉ thấy cải thiện trí nhớ ngôn ngữ và trí nhớ phức hợp vào tuần thứ 12. Đáng chú ý, các tác giả đều làm việc cho Mitsubishi Gas Chemical – công ty sản xuất thành phần PQQ – và bản tóm tắt không công bố kích thước mẫu. Dưới đây là những gì nghiên cứu cho thấy, những gì chưa, và cách đọc kết quả trước khi bạn quyết định mua.
Một Liều Tiêm Giúp Ty Thể Cơ Bắp Chuột Già Hoạt Động Như Trẻ Trong 1 Giờ
Một liều duy nhất của SS‑31 (elamipretide) đã khôi phục năng lượng ty thể trong cơ bắp của chuột rất già lên mức của chuột trẻ chỉ trong vòng một giờ. Kết quả này dựa trên một nghiên cứu trên chuột năm 2013, chưa được chứng minh ở người. Peptide không gây thay đổi nào ở cơ bắp trẻ, trong khi việc điều trị trong tám ngày đã cải thiện sức bền ở chuột già. Ở người, elamipretide đã được FDA phê duyệt nhanh cho bệnh Barth nhưng không đạt mục tiêu chính trong thử nghiệm MMPOWER‑3 đối với bệnh lý cơ liên quan tới ty thể. Dưới đây là những gì nghiên cứu cho thấy, những hạn chế và lý do tại sao các “peptide nghiên cứu” trên thị trường xám là ý tưởng sai lầm.