O magnésio é vendido como auxílio natural para o sono, mas uma revisão sistemática de 12 ensaios clínicos randomizados em adultos concluiu que as evidências não sustentam seu uso rotineiro contra a insônia. Os resultados foram inconsistentes entre questionários, EEG, actigrafia e dispositivos vestíveis, e a certeza foi classificada como baixa a muito baixa. A revisão utilizou síntese narrativa em vez de meta‑análise porque os estudos variavam muito em formulações, doses e populações. Alguns adultos podem notar benefícios modestos subjetivos, especialmente aqueles com baixa ingestão dietética. Veja o que o estudo encontrou, o que ficou de fora e como testar o magnésio de forma sensata.
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