Magnesium wird als natürliches Schlafmittel angepriesen, doch eine aktuelle systematische Übersicht von 12 randomisierten kontrollierten Studien bei Erwachsenen zeigt, dass die Evidenz die routinemäßige Anwendung bei Insomnie nicht stützt. Die Ergebnisse variieren stark zwischen Fragebögen, EEG, Aktigraphie und Wearables, und die Sicherheit der Befunde wird als niedrig bis sehr niedrig eingeschätzt. Während einige Personen – vor allem solche mit geringer Magnesiumaufnahme – subjektive Verbesserungen erfahren könnten, bleibt die wissenschaftliche Basis dünn. Hier erfahren Sie, was die Studie tatsächlich fand, welche Einschränkungen es gibt und wie ein Magnesium‑Versuch sinnvoll gestaltet werden kann.
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