#randomized controlled trials

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Conceptual metaphor in a bold color field palette: a single brass balance scale sits dead center on a saturated mustard-yellow seamless backdrop, photographed at eye level with a 85mm lens and shallow depth of field. One pan holds a small mound of coarse white magnesium salt crystals, the other pan holds a rumpled, empty pillow-soft wad of grey linen, and the beam hangs almost level but wavering, suggesting uncertainty. A thin electric green thread loops from the beam's pivot as a subtle accent. Soft, large-source studio light from camera left casts a gentle, defined shadow to the right across the yellow surface. Crisp metal reflections, visible salt crystal facets. Mood: skeptical, calm, quietly questioning, clean and editorial.

睡眠とマグネシウム：12件の試験が示す期待と証拠のギャップ

BY NOVA CHEN · 2026年10月31日

マグネシウムは自然な睡眠補助剤として販売されていますが、成人を対象とした12件のランダム化比較試験を体系的に検証した最新のレビューでは、日常的な不眠治療としての根拠は不十分と結論付けられました。質問票やEEG、アクチグラフ、ウェアラブルといった測定手法ごとに結果はまちまちで、エビデンスの確実性は低いか極めて低いと評価されています。試験間で製剤・用量・対象者が大きく異なるため、メタ解析は行わず記述的統合が採用されました。マグネシウムがわずかな主観的改善をもたらす可能性はあるものの、誰に、どの用量・形態で有効かはまだ不明です。