“Ozempic da Natureza”? Berberina acerta 6 em 6 testes de lipídios – mas tem um problema
Nas redes sociais, a berberina já é chamada de “Ozempic da natureza”, mas o que a ciência realmente demonstra? Uma revisão de 2025, que reuniu 54 revisões sistemáticas e analisou 70 desfechos de saúde, mostrou melhorias em todos os seis parâmetros de colesterol e em cerca de 93 % dos desfechos de diabetes tipo 2. O ponto fraco foi a obesidade, e 45 das 54 revisões foram avaliadas como de qualidade muito baixa. A seguir, veja o que a evidência realmente sustenta, como a berberina costuma ser dosada e quem deve evitá‑la.
Ponto ideal de 1,5 a 3 g de taurina: o que 34 estudos revelaram sobre glicemia e pressão arterial
A taurina é mais conhecida pelo hype anti‑envelhecimento, mas uma nova meta‑análise de 34 ensaios randomizados avaliou marcadores de saúde do cotidiano. A suplementação foi associada a reduções de glicemia de jejum, HbA1c, triglicerídeos, colesterol, pressão arterial e inflamação. Os benefícios concentraram‑se entre 1,5 e 3 g por dia, e a duração dos estudos mostrou padrões interessantes: glicose e lipídios melhoraram mais após 8 semanas ou mais, enquanto pressão arterial e inflamação responderam melhor em intervenções mais curtas. Os efeitos são modestos e os ensaios variaram, portanto veja o que o artigo demonstra, o que não demonstra e quem deve ter cautela.