„Prirodni Ozempic“? Berberin je osvojio 6 od 6 testova lipida — Uz zamku
Društvene mreže berberin nazivaju „prirodnim Ozempicem“, ali šta kažu naučne studije? Pregled iz 2025. godine obuhvatio je 54 sistematska pregleda i 70 zdravstvenih ishoda. Berberin je poboljšao svih 6 od 6 ishoda vezanih za holesterol i oko 93 % ishoda kod tip‑2 dijabetesa. Najslabija mu je oblast bila gojaznost, a 45 od 54 pregleda ocenjenih je kao veoma niskog kvaliteta. Evo šta dokazi zaista podržavaju, kako se berberin obično dozuje i ko treba da izbegne njegovu upotrebu.
Taurineova optimalna doza od 1,5–3 g: šta je 34 studije otkrilo o šećeru i krvnom pritisku
Taurin je najpoznatiji po anti‑starenju, ali nova meta‑analiza 34 randomizovana klinička istraživanja ispitivala je osnovne metaboličke parametre. Suplementacija je bila povezana s nižim nivoima glukoze na tašte, HbA1c, triglicerida, holesterola, krvnog pritiska i upalnih markera. Najveće koristi su se javile pri dozi od 1,5–3 g dnevno, a rezultati po trajanju su iznenađujući: glukoza i lipidi su se najviše poboljšali posle 8 ili više nedelja, dok su krvni pritisak i upala bolje reagovali u kraćim studijama. Efekti su skromni, a studije heterogene, pa evo šta rad pokazuje, a šta ne, i kome treba biti oprezan.