„Ozempicul naturii”? Berberina a trecut cu brio toate cele 6 teste de lipide – dar există un impediment
Pe rețelele de socializare se spune că berberina este „ozempicul naturii”, dar ce arată știința? O sinteză din 2025, ce reunește 54 de recenzii sistematice și 70 de rezultate de sănătate, arată că berberina îmbunătățește toate cele 6 teste de colesterol și aproximativ 93 % din rezultatele legate de diabetul de tip 2. Cel mai slab domeniu rămâne obezitatea, iar 45 dintre cele 54 de recenzii au fost evaluate ca având o calitate foarte scăzută. Iată ce susțin dovezile, cum se administrează de obicei și cine ar trebui să evite acest supliment.
Punctul optim de 1,5–3 g de taurină: ce au arătat cele 34 de studii privind glicemia și tensiunea arterială
Taurina este cunoscută în special pentru hype‑ul antiîmbătrânire, dar o meta‑analiză recentă a 34 de studii randomizate a evaluat parametri de sănătate de zi cu zi. Suplimentarea a redus glicemia în jeun, HbA1c, trigliceridele, colesterolul, tensiunea arterială și inflamaţia. Beneficiile s‑au concentrat în intervalul de 1,5–3 g pe zi, iar durata studiilor a adus surprize: glicemia și lipidele s‑au îmbunătățit cel mai mult după 8 săptămâni sau mai mult, în timp ce tensiunea și inflamaţia au răspuns mai repede. Efectele sunt moderate și studiile variate, așa că iată ce arată și ce nu arată lucrarea și la cine ar trebui să se acorde prudență.