« Ozempic naturel » ? La berbérine obtient 6 sur 6 tests lipidiques – avec un hic
Sur les réseaux sociaux, la berbérine est souvent présentée comme le « Ozempic naturel ». Mais que disent réellement les études ? Une méta‑analyse de 2025, basée sur 54 revues systématiques et 70 critères de santé, montre que la berbérine améliore les 6 sur 6 indicateurs de cholestérol et environ 93 % des paramètres liés au diabète de type 2, alors que son effet sur la perte de poids reste limité. Cependant, 45 des 54 revues ont été jugées de très mauvaise qualité, ce qui impose la plus grande prudence.
Le créneau de 1,5–3 g de taurine : ce que 34 essais révèlent sur le glucose et la pression artérielle
La taurine est surtout connue grâce à son buzz anti‑vieillissement, mais une nouvelle méta‑analyse de 34 essais randomisés a évalué son impact sur des marqueurs de santé du quotidien. La supplémentation a été associée à une baisse du glucose à jeun, de l’HbA1c, des triglycérides, du cholestérol, de la pression artérielle et de l’inflammation. Les bénéfices se sont concentrés autour de 1,5–3 g par jour, et les résultats selon la durée ont surpris : le glucose et les lipides s’améliorent surtout après 8 semaines ou plus, alors que la pression et l’inflammation semblent mieux réagir dans les études plus courtes. Les effets restent modestes et les essais hétérogènes, d’où la nécessité de rester prudent quant à ce que l’étude montre ou ne montre pas.