三文鱼肽 vs 乳清蛋白：8 周内铁蛋白提升 13%（14 人试点）
挪威的一项小规模试验发现，每日摄入 12 克三文鱼蛋白水解物，可在八周内让铁蛋白水平提升约 13%、红细胞计数提升约 7%。相比较之下，乳清蛋白的效果要弱得多。次要指标还暗示炎症下降、血糖改善以及体成分提升。不过该研究仅有 14 名受试者且由原料厂商资助，只能视作提示性信号，而非确凿证据。下面将介绍三文鱼肽是什么、试验的主要发现、它与胶原肽的区别，以及为何需要保持谨慎。
NR 与白藜芦醇衍生物（Pterostilbene）联用在人类试验中提升 NAD+ 约 40%–90%
每日一次服用烟酰胺核糖苷（NR）和白藜芦醇衍生物（Pterostilbene）的组合，是否能提升老年人的 NAD+？在首次针对人群的 NRPT（Basis）试验中，120 名年龄在 60‑80 岁的受试者连续服用八周后发现，推荐剂量可使血液 NAD+ 水平提升约 40%，双倍剂量可提升约 90%，且提升效果在整个研究期间保持稳定，未出现严重不良事件。下面我们一起解析这些数据的意义、剂量要点以及本研究未能解答的问题。
精胺能提升记忆吗？对 100 名老年人的 12 个月试验未显示优于安慰剂
精胺因自噬研究和动物实验被吹捧为大脑保护补剂。SmartAge 试验在 100 名主观认知下降的老年人中进行，每日约 0.9 毫克，持续 12 个月。主要记忆指标未能胜过安慰剂（差值 -0.03；P = .47），次要指标同样未见效。探索性分析提示炎症和言语记忆可能受益，但尚未得到确认。以下是该结果对考虑使用精胺补剂者的意义以及研究局限性的分析。
每日摄入 1,000 毫克烟酰胺核苷可提升老年人血细胞 NAD+约 60%——随机对照试验发现
2018 年《自然·通讯》进行的一项交叉试验让健康的中老年人每天服用 500 毫克烟酰胺核苷两次（共 1,000 毫克）为期六周。结果显示，补剂耐受良好，使血液免疫细胞中的 NAD+ 水平比安慰剂高出约 60%。研究者还观察到血压和动脉僵硬度的轻微下降趋势，但将其视为后续大规模研究的线索，而非已证实的益处。本文将解释 NAD+ 为何随年龄下降、该研究的设计以及它无法说明的疾病或寿命方面的结论。
Urolithin A：石榴后生元在老年人中激活线粒体自噬特征
Urolithin A 是一种由肠道细菌将石榴、核桃等食物中的鞣酸酯转化后产生的代谢物，长期以来被发现能够提升老龄动物的肌肉活力。首次在老年人中的临床试验显示，每日 500‑1000 毫克的剂量安全可耐受、能够被吸收，并能改变与线粒体功能相关的生物标志物。该研究由开发 Mitopure 的公司资助，结果显示肌肉中的分子特征提示线粒体健康得到改善。但研究规模小、周期短，仅测量了生物标志物而非实际的力量或寿命。以下将介绍研究数据、适用人群以及证据的局限。