Peptídeos de Salmão vs Whey: +13% de Ferritina em 8 Semanas (Estudo Piloto com 14 Pessoas)
Um pequeno ensaio norueguês constatou que 12 g/dia de hidrolisado de proteína de salmão aumentaram a ferritina em cerca de 13 % e os glóbulos vermelhos em torno de 7 % em comparação com whey ao longo de oito semanas. Resultados secundários apontaram menor inflamação, melhores marcadores de glicose e composição corporal aprimorada. Contudo, o estudo contou apenas 14 participantes e foi patrocinado pela indústria, sendo mais um sinal do que uma prova definitiva. Aqui explicamos o que são os peptídeos de salmão, o que o ensaio encontrou, como eles diferem do colágeno e por que a cautela é essencial.
NR + pterostilbeno eleva NAD+ em até 40–90 % em ensaio humano
Uma cápsula diária de nicotinamida ribosídeo e pterostilbeno pode aumentar o NAD+ em adultos mais velhos? No ensaio clínico de fase I em humanos (NRPT – Basis), 120 participantes de 60 a 80 anos tomaram o suplemento por oito semanas. O NAD+ no sangue subiu cerca de 40 % na dose recomendada e até 90 % na dose dobrada, permanecendo elevado durante todo o estudo. Não foram registrados eventos adversos graves. A seguir, veja o que os números revelam, quais são as conclusões sobre a dose e o que o estudo não pode afirmar.
Spermidina para a memória? Ensaio de 12 meses em 100 adultos mais velhos não mostrou vantagem sobre placebo
A spermidina tem sido divulgada como um suplemento protetor do cérebro, com base em pesquisas sobre autofagia e em estudos em animais. O estudo SmartAge testou essa ideia em 100 adultos mais velhos com declínio cognitivo subjetivo, administrando cerca de 0,9 mg por dia durante 12 meses. O desfecho primário de memória não superou o placebo (diferença de ‑0,03; p = 0,47) e os desfechos secundários também foram nulos. Sinais exploratórios sobre inflamação e memória verbal ainda não foram confirmados. Confira o que esses achados significam para quem pensa em usar spermidina e quais são as limitações do estudo.
1.000 mg de nicotinamida ribosídeo diário elevam o NAD+ nas células sanguíneas em cerca de 60 % em adultos mais velhos, segundo ensaio randomizado
Um ensaio cruzado publicado em 2018 na *Nature Communications* avaliou nicotinamida ribosídeo (NR) a 500 mg duas vezes ao dia (1.000 mg/dia) durante seis semanas em adultos saudáveis de meia‑idade e idosos. O suplemento foi bem tolerado e aumentou o NAD+ nas células imunológicas do sangue em cerca de 60 % em comparação com o placebo. Os pesquisadores também observaram sinais iniciais de redução da pressão arterial e da rigidez arterial, mas esses achados foram apresentados como hipóteses para estudos maiores, não como benefícios comprovados. Este artigo explica por que se pensa que o NAD+ diminui com a idade, o que o estudo fez e o que ele não pode nos dizer sobre resultados de doenças ou longevidade.
Urolithina A, o pós‑biótico da romã, desencadeia assinatura de mitofagia em adultos mais velhos
Urolithina A, molécula produzida por bactérias intestinais a partir dos polifenóis da romã e de nozes, tem rejuvenescido músculos de animais envelhecidos há tempos. O primeiro ensaio clínico em humanos mais velhos mostrou que ela é segura, biodisponível e capaz de alterar marcadores mitocondriais em doses de 500 a 1.000 mg por dia. O estudo, patrocinado pela empresa responsável pelo Mitopure, revelou uma assinatura molecular de melhora da saúde mitocondrial muscular. Contudo, foi pequeno, de curta duração e avaliou apenas biomarcadores, não força ou longevidade. A seguir, os dados, para quem é indicado e onde a evidência termina.