Lachs‑Peptide vs. Molke: +13 % Ferritin in 8 Wochen (Pilotstudie mit 14 Personen)
Eine kleine norwegische Pilotstudie zeigte, dass ein tägliches Supplement von 12 g Lachs‑Protein‑Hydrolysat das Ferritin um etwa 13 % und die Erythrozytenzahl um rund 7 % steigern kann – im Vergleich zu Molkenprotein. Sekundäre Ergebnisse deuten zudem auf geringere Entzündungswerte, verbesserte Glukoseparameter und eine günstigere Körperzusammensetzung hin. Die Untersuchung wurde an nur 14 Teilnehmenden durchgeführt und war von der Industrie gesponsert – ein Hinweis, aber kein abschließender Beweis. Hier erfahren Sie, was Lachs‑Peptide sind, welche Ergebnisse die Studie lieferte, wie sie sich von Kollagen‑Peptiden unterscheiden und warum Vorsicht geboten ist.
NR + Pterostilben steigert NAD+ um ~40–90 % in einer Humanstudie
Kann eine tägliche Kapsel mit Nicotinamid‑Ribosid und Pterostilben den NAD+‑Spiegel bei älteren Erwachsenen erhöhen? In der ersten Humanstudie zu NRPT (handelsüblich als *Basis*) nahmen 120 Personen im Alter von 60 bis 80 Jahren das Präparat acht Wochen lang ein. Der Blut‑NAD+‑Wert stieg bei der empfohlenen Dosis um etwa 40 % und bei doppelter Dosis um rund 90 %, und der Anstieg hielt über die gesamte Studiendauer an. Schwere Nebenwirkungen wurden nicht beobachtet. Nachfolgend präsentieren wir die Zahlen, die wichtigsten Dosierungserkenntnisse und was die Studie nicht beantworten kann.
Spermidin für das Gedächtnis? 12‑Monats‑Studie an 100 älteren Erwachsenen zeigt keinen Nutzen gegenüber Placebo
Spermidin wurde als gehirnschützendes Nahrungsergänzungsmittel gehypt – gestützt auf Autophagie‑Forschung und Tierstudien. Die SmartAge‑Studie testete es bei 100 älteren Menschen mit subjektivem kognitivem Verfall über 12 Monate mit etwa 0,9 mg pro Tag. Das primäre Gedächtnisergebnis war nicht besser als Placebo (Differenz ‑0,03; p = 0,47) und die sekundären Endpunkte blieben aus. Explorative Hinweise auf Entzündungs‑ und verbale Gedächtniseffekte konnten nicht bestätigt werden. Das Ergebnis bedeutet, dass Spermidin in dieser Dosis und über diesen Zeitraum keinen messbaren Nutzen für die Gedächtnisleistung bietet.
1.000 mg Nicotinamid‑Ribosid täglich erhöht NAD⁺ in Blutzellen um etwa 60 % bei älteren Erwachsenen – randomisierte Studie
Eine 2018 in *Nature Communications* veröffentlichte Crossover‑Studie untersuchte Nicotinamid‑Ribosid (NR) mit 500 mg zweimal täglich (insgesamt 1.000 mg/Tag) über sechs Wochen bei gesunden, mittel‑ und älteren Erwachsenen. Das Präparat wurde gut vertragen und steigerte das NAD⁺ in immunologischen Blutzellen um rund 60 % gegenüber dem Placebo. Erste Anzeichen für niedrigeren Blutdruck und geringere arterielle Steifigkeit wurden ebenfalls beobachtet – jedoch nur als Ansatzpunkte für größere Studien, nicht als bewiesene Nutzen.
Urolithin A – das Granatapfel‑Postbiotic – löst eine Mitophagie‑Signatur bei älteren Erwachsenen aus
Urolithin A, ein von Darmbakterien aus den Polyphenolen von Granatapfel und Walnuss erzeugtes Molekül, hat bereits bei alternden Tieren die Muskulatur verjüngt. Die erste Humanstudie an älteren Erwachsenen zeigte, dass 500‑ bis 1.000 mg pro Tag sicher, bioverfügbar und in der Lage sind, mitochondriale Biomarker zu verändern. Die von der Firma hinter Mitopure unterstützte Untersuchung lieferte ein molekulares Muster für eine verbesserte mitochondriale Gesundheit in der Muskulatur. Die Studie war jedoch klein, kurz und beschränkte sich auf Biomarker statt auf Kraft oder Langlebigkeit. Im Folgenden erfährst du, was die Daten tatsächlich belegen, für wen sie gedacht sind und wo die Evidenz endet.