Все слышали о кверцетине, но большой анализ данных США выявил два менее известных флавоноида, которые связаны с лучшим сном: изорамнетин и лютеин. Люди в верхнем третиле потребления изорамнетина имели примерно на 25 % меньше шансов развития нарушений сна и спали дольше. У лютеина связь была слабее — около 15 % снижения риска. Это поперечное исследование с 10 162 взрослыми, основанное на пищевых дневниках, а не на приёме добавок, поэтому оно не может доказать причинно‑следственную связь. Ниже – что показывают цифры, чего они не показывают и какие выводы следует сделать.
This page is available in
