모두가 퀘르세틴에 대해 이야기하지만, 미국 대규모 설문 분석에서는 수면을 개선할 가능성이 있는 두 가지 덜 알려진 플라보노이드, **이소람메틴**과 **루테올린**을 지목합니다. 이소람메틴을 많이 섭취한 사람들은 수면 장애 위험이 약 25 % 낮았으며, 수면 시간이 더 길었고, 루테올린도 위험을 약 15 % 낮추는 효과를 보였지만 차이는 미미합니다. 다만 이 연구는 10,162명의 성인을 대상으로 한 횡단면 조사이며, 식품 섭취 데이터에 기반해 인과관계를 증명할 수 없습니다. 여기서는 결과가 보여주는 것과 보여주지 않는 것, 그리고 실용적인 시사점을 정리합니다.
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