Semua orang membicarakan quercetin, namun analisis survei besar di AS mengungkap dua flavonoid yang kurang dikenal terkait dengan tidur lebih nyenyak: isorhamnetin dan luteolin. Orang pada kuartil tertinggi asupan isorhamnetin memiliki peluang gangguan tidur sekitar 25 % lebih rendah dan melaporkan durasi tidur yang lebih lama. Luteolin menunjukkan hubungan yang lebih kecil, sekitar 15 % penurunan peluang. Namun, studi potong‑lintang pada 10.162 orang dewasa ini mengandalkan recall makanan, bukan suplemen, sehingga tidak dapat membuktikan hubungan sebab‑akibat.
This page is available in
