Витамин D в больших дозах для костей? Пятилетнее исследование говорит «нет»
Приём дополнительных доз витамина D в надежде укрепить кости у пожилых людей оказался неэффективным: пятилетнее рандомизированное исследование в Финляндии не продемонстрировало снижения частоты переломов ни при 1 600, ни при 3 200 МЕ в сутки. Наоборот, группа, получавшая 1 600 МЕ, зафиксировала больше переломов, хотя более высокая доза этого эффекта не проявила, что указывает на случайный результат. У участников уже был достаточный уровень витамина D, поэтому выводы могут не относиться к людям с дефицитом. Ниже — что показало исследование, его ограничения и практические рекомендации, прежде чем покупать ещё одну банку добавки.
Магний смягчил жёсткие артерии за 6 месяцев — затем появилось «нулевое» исследование
В течение 12 недель приём магния не изменил жёсткость артерий. На 24‑й неделе рандомизированное исследование из 52 человек показало снижение скорости пульсовой волны на 1,0 м/с по сравнению с плацебо, без изменения артериального давления. Этот результат привлек внимание всех, кто интересуется возрастными изменениями сосудов. Однако более крупное исследование 2022 года той же группы, включавшее 164 взрослых и три формы магния, не обнаружило значимого эффекта.
Уролитин А не улучшил артерии за 4 недели, но мозг отреагировал
Двойное слепое исследование, включившее 50 взрослых — возраст 40‑64 года, с ожирением, показало, что ежедневный приём 1000 мг уролитина А в течение четырёх недель не улучшил дилатацию сосудов — главный конечный показатель. Показатели микроваскулярной функции периферии также не изменились. Однако гемодинамические ответы мозговых сосудов, вызванные выполнением когнитивных задач, были существенно выше при приёме уролитина А, чем при плацебо, хотя успеваемость в тесте не изменилась. Поскольку этот результат является вторичным в небольшом короткосрочном исследовании, он служит лишь намёком, а не окончательным выводом. В статье рассматривается, что показывают полученные данные, чего они не показывают и какие выводы можно сделать для потенциальных потребителей добавки.