Je CoQ10 bereikt je bloed, maar niet je mitochondriën
Een nieuwe menselijke klinische proef heeft een enorm populair levensduur‑supplement onder de loep genomen met spierbiopsieën, en de resultaten zijn gênant voor de marketingclaims. Bij 40 gezonde volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 74 jaar zorgde een dosis van 400 mg/dag CoQ10 gedurende 12 weken voor een stijging in het bloed, maar de spier‑ en mitochondriale CoQ10‑waarden bleven gelijk. Ook mitochondriale functie, VO2max, glucoseregulatie en lichaamssamenstelling veranderden niet. De studie is klein, kort en beperkt tot robuuste ouderen, en de senior‑auteur heeft een consultancy‑relatie met Pharma Nord. Hier staat wat de studie laat zien, wat ze niet kan bewijzen, en voor wie een arts nog steeds geraadpleegd kan worden over CoQ10.
Twee goedkope supplementen halveren sterfte door hartziekten – maar er zit een addertje onder het gras
Twee betaalbare supplementen – Co‑Q10 en selenium – werden in een Zweedse studie geassocieerd met een daling van het aantal cardiovasculaire sterfgevallen van 12,6 % naar 5,9 % bij ouderen. Daarnaast verbeterden de biomarkers voor hartspanning en de echocardiografische uitkomsten. De proef betrof echter slechts 443 deelnemers in een land met een lage seleniuminname en kan niet aangeven welk van de twee nutriënten de werking heeft. Hier lees je wat de KiSel‑10‑studie echt aantoonde, voor wie de conclusies relevant kunnen zijn, en welke veiligheidslimieten je moet kennen voordat je het zelf probeert.