Dit supermarktkruid verbetert geheugen-, angst- en slaapscores
Een bescheiden supermarktkruid leverde verrassend brede resultaten op in een gerandomiseerde, dubbelblinde studie. Bij 68 universiteitsstudenten verbeterde 1 g rozemarijn per dag gedurende een maand zelfgerapporteerde scores voor geheugen, angst, depressie en de meeste slaapparameters. Alleen slaaptijd en slaapduur bleven onveranderd. Omdat alle uitkomsten op vragenlijsten gebaseerd waren, de studie op één locatie plaatsvond en er geen effectgroottes werden gerapporteerd, moet je de resultaten met een kritische blik bekijken. Hieronder lees je wat de proef werkelijk aantoonde, wat ze ons niet kan vertellen, en hoe je rozemarijn verstandig kunt uitproberen.
Het keukenkruid dat stress‑multitasking in een uur versterkt
Een bescheiden keukenkruid heeft onverwacht een door laboratoriumonderzoek onderbouwde reputatie gekregen als stress‑ en tijd‑versterker voor de hersenen. In een dubbelblinde studie met 30 gezonde jongvolwassenen verbeterde een enkele dosis van 600 mg gedroogde salieblaadjes de multitasking‑prestaties en verhoogde alertheid, kalmte en tevredenheid. Een kleinere dosis van 300 mg verminderde weliswaar de angst, maar verloor dit effect onder stress en ging later ten koste van de prestatie. Hier wordt uitgelegd hoe het acetylcholine‑mechanisme werkt, wat de resultaten echt laten zien, en welke beperkingen en veiligheidsregels je moet kennen voordat je naar de kruidenkast grijpt.