Dieses Supermarkt‑Kräuterblatt verbessert Gedächtnis, Angst und Schlaf
Ein unscheinbares Kraut aus dem Supermarkt zeigte in einer randomisierten, doppelblinden Studie überraschend breit gefächerte Effekte. Bei 68 Studierenden führte die Einnahme von 1 g Rosmarin pro Tag über einen Monat zu einer besseren Selbst‑wahrnehmung von Gedächtnis, zu weniger Angst und Depression sowie zu einer höheren Schlafqualität – ausgenommen waren die Einschlafzeit und die Gesamtschlafdauer. Da alle Messungen ausschließlich per Fragebogen erfolgten, das Design an einem einzigen Standort stattfand und keine Effektgrößen angegeben wurden, sollten die Ergebnisse mit Vorsicht interpretiert werden.
Das Küchenkraut, das Stress‑Multitasking in einer Stunde verbesserte
Ein unscheinbares Küchenkraut hat überraschend ein laborgeprüftes Ansehen als Stress‑ und Zeit‑Gehirn‑Booster erhalten. In einer doppelblinden Studie mit 30 gesunden jungen Erwachsenen verbesserte eine Einzeldosis von 600 mg getrocknetem Salbeiblatt die Multitasking‑Leistung und steigerte Wachsamkeit, Ruhe sowie Zufriedenheit. Eine geringere Dosis von 300 mg reduzierte Angst, verlor diesen Effekt unter Stress und schwächte sogar die spätere Performance. Erfahren Sie, wie der Acetylcholin‑Zusammenhang funktioniert, was die Ergebnisse wirklich bedeuten und welche Sicherheitsaspekte Sie beachten sollten, bevor Sie zum Gewürzregal greifen.