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スーパーマーケットのハーブが記憶・不安・睡眠スコアを改善
BY NOVA CHEN ·
スーパーマーケットで普通に販売されているハーブが、ランダム化二重盲検試験で予想以上に幅広い効果を示しました。68名の大学生に1か月間1 g/日ロズマリーを投与したところ、自己報告の記憶力・不安・うつ・睡眠指標のほとんどがプラセボを上回りました（寝つきの速さと睡眠時間は変化なし）。結果はすべてアンケートベースで、単一施設・単一集団で実施された研究であること、効果量が記載されていないことに注意が必要です。ロズマリーに興味がある方は、以下のポイントを確認し、安全に試してみましょう。
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1時間でストレス下のマルチタスク性能を高めたキッチンハーブ
BY NOVA CHEN ·
身近にあるキッチンハーブが、ストレス下での作業効率を向上させるという意外な実証結果が得られました。30名の健康な若年成人を対象にした二重盲検試験で、乾燥セージ葉600 mgを一回摂取すると、マルチタスクの成績が向上し、覚醒感・落ち着き・満足感が高まったと報告されています。一方、300 mgでは不安は軽減したものの、ストレス下では効果が薄れ、後続のテストでは成績が低下しました。本稿では、アセチルコリンが関与するメカニズム、実験結果の意味、そしてハーブを実際に利用する際の注意点を詳しく解説します。