El té de manzanilla es la bebida clásica para relajarse antes de dormir. La apigenina, uno de los compuestos más conocidos de la manzanilla, se ha convertido en un elemento básico de los “stacks” de sueño en los círculos de biohacking. Un ensayo aleatorio de 2017 publicado en *Complementary Therapies in Medicine* evaluó una versión más concentrada, administrando 400 mg diarios de extracto a adultos mayores durante cuatro semanas y midiendo la calidad del sueño. Los resultados mostraron una mejora significativa que persistió dos semanas después de suspender el suplemento.
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