ক্যামোমাইল চা শোবার আগে নিঃশ্বাস নেওয়ার ক্লাসিক পানীয়। গবেষণায় দেখা যায়, দৈনিক ৪০০ মিগ্রা ক্যামোমাইল এক্সট্র্যাক্ট নেওয়া বয়স্কদের ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে এবং সাপ্লিমেন্ট বন্ধ করার দুই সপ্তাহ পরেও সুবিধা বজায় থাকে। তবে এই উন্নতি শুধু ঘুম কত দ্রুত শুরু হয় এবং রাতে কতবার জাগে তাতে, মোট ঘুমের সময় বাড়ায় না। ফলাফলগুলো সীমিত নমুনা ও একক কেন্দ্রেই সংগ্রহ করা হয়েছে, তাই বড় সংখ্যার গবেষণার দরকার।
This page is available in
