Malý, ale dobře navržený klinický pokus naznačuje, že denní gram spiruliny může mírně zmírnit úzkost a stres
Problém je, že účastníci tvořila velmi úzká skupina: muži podstupující metadonovou údržbovou terapii (MMT) kvůli závislosti na opioidech. Výsledky jsou zajímavé, ale je třeba je číst v tomto kontextu.
Co výzkumníci udělali
Studie publikovaná v Food Science & Nutrition v roce 2026 Asadolah‑Poor‑Kashiho a kolegů byla dvojkřížová, randomizovaná a placebem kontrolovaná. Padesát mužů v metadonové údržbě bylo rovnoměrně rozděleno do dvou skupin po 25. Jedna skupina užívala spirulinu – 500 mg dvakrát denně (celkem 1 g denně). Druhá skupina dostávala placebo. Intervence trvala 12 týdnů, s měřením na začátku i na konci studie.
Studie byla předem registrovaná (IRCT20231101059923N2, registrace prosinec 2023). Předběžná registrace je dobrým znakem, protože omezuje možnost měnit výstupy nebo vybírat jen „úspěšné“ výsledky po skončení.
Tým měřil širokou škálu výstupů:
- Psychologické zatížení: Škála deprese, úzkosti a stresu‑21 (DASS‑21)
- Sexuální funkce: Mezinárodní index erektilní funkce (IIEF)
- Touha po drogách: Dotazník touhy po drogách (DDQ)
- Kognice: Verbální test plynulosti (FAS), Iowa Gambling Task (IGT) a Trail Making Test (TMT)
Co zjistili
Spirulina významně snížila skóre úzkosti a stresu ve srovnání s placebem (p < 0,05). To je hlavní headline.
U ostatních výstupů se žádné rozdíly neobjevily – nebyly zaznamenány významné rozdíly mezi skupinami v depresi, sexuální funkci, touze po drogách ani v kognitivních schopnostech (vše p > 0,05). V abstraktu nejsou uvedeny velikosti efektu, takže by bylo chybou hádat, jak velké zlepšení úzkosti a stresu ve skutečnosti bylo. Můžeme jen říci, že výsledek byl statisticky signifikantní.
Proč je tato populace důležitá
Lidé na metadonové údržbě často trpí zvýšenou úzkostí, stresem a dalšími psychologickými problémy, často i sexuální dysfunkcí a kognitivními obtížemi. Tyto problémy mohou ohrozit úspěšnost léčby a setrvání v ní. To dělá z nízkorizikových podpůrných intervencí atraktivní možnost.
Zároveň to znamená, že výsledky nemusí být přenositelné na obecnou populaci. Studie zahrnovala pouze muže, pouze osoby na metadonu a pouze 50 účastníků. Úzkost a stres u lidí s opioidní závislostí mají odlišné podněty než běžný pracovní stres nebo generalizovanou úzkost u někoho, kdo opioidní terapii nebere. Zda by spirulina působila obdobně u jiných skupin, nebo u žen, zůstává otevřenou otázkou.
Jak výsledek číst
Několik bodů vyžaduje opatrnost:
- Malý soubor. S 25 lidmi v každé skupině je studie náchylná k náhodným nálezům. Autoři sami vyzývají k větším studiím.
- Smíšené výsledky. Z několika sledovaných oblastí jen dvě (úzkost a stres) vykázaly přínos. Při testování mnoha výstupů může náhodou vzniknout signifikantní výsledek, proto je důležitá replikace.
- Krátké sledování. Dvanáct týdnů neříká nic o dlouhodobých účincích.
- Žádný mechanizmus. Abstrakt nepřináší důkazy, proč by spirulina mohla pomoci. Navrhovaná vysvětlení pro doplňky z řas často zahrnují antioxidační nebo protizánětlivou aktivitu, ale zůstává to spekulativní.
Absence vlivu na depresi, touhu po drogách a kognitivní výkon je také informativní. Spirulina zde není prokázána jako obecný posilovač duševního zdraví, potlačovač touhy nebo zlepšovatel kognice. Autoři ji popisují jen jako potenciální podpůrnou intervenci proti úzkosti a stresu.
Praktické poznatky
Dávkování a délka. Studie použila 500 mg dvakrát denně (1 g denně) po dobu 12 týdnů. Pokud vás spirulina zajímá, je to jediný režim podpořený daty z této studie. Více není nutně lepší a vyšší dávky tuto studii nepodporují.
Kvalita má smysl. Spirulina je sinicová řasa pěstovaná v jezírcích nebo nádržích a může být kontaminovaná. Špatně zdrojované produkty mohou obsahovat těžké kovy nebo mikrokystiny – toxiny produkované jinými sinicemi, které rostou vedle ní. Hledejte produkty s testováním třetí stranou na těžké kovy a mikrokystiny, jasným původem a certifikáty analýzy šarže. Levné, neověřené produkty jsou hazard. Také si uvědomte, že produkt použitý ve studii se může lišit od toho, co najdete v obchodech.
Kdo by to mohl zvážit. Zdraví dospělí s mírným stresem, kteří chtějí vyzkoušet nízkorizikový doplněk, mohou mít oprávněný zájem, ale důkazy pro ně jsou nepřímé. U lidí na metadonu nebo jiných lécích by rozhodnutí mělo zahrnovat jejich lékaře nebo tým pro léčbu závislosti. Spirulina by nikdy neměla nahrazovat předpisovou léčbu, psychoterapii ani péči o úzkost. Lidé s autoimunitními onemocněními, fenylketonurií nebo užívající imunosupresiva by se také měli poradit s lékařem, protože spirulina se obecně nedoporučuje nebo se používá opatrně v těchto případech.
Závěr
Tato randomizovaná dvojkřížová studie poskytuje předběžný důkaz, že 1 g/den spiruliny po 12 týdnů může snížit úzkost a stres u mužů na metadonové údržbové terapii. Nepřináší výhody pro depresi, sexuální funkci, touhu po drogách ani kognitivní výkon a nemůže být extrapolována na obecnou populaci. Vnímejte ji jako slibný signál, který odůvodňuje potřebu větších a delších výzkumů, ne jako důvod očekávat uklidňující efekt z každé láhve zeleného prášku.
