Una sperimentazione randomizzata del 2024 ha valutato una forma di magnesio rivolta al cervello, il magnesio L‑treonato (Magtein), su 80 adulti con disturbi del sonno. Dopo 21 giorni a 1 g al giorno, il gruppo MgT ha mostrato punteggi migliori di sonno profondo e REM sull’anello Oura rispetto al placebo, insieme a miglioramenti di umore, energia e lucidità. Tuttavia anche il gruppo placebo è peggiorato, la classificazione del sonno proviene da un wearable consumer e lo studio non ha confrontato il treonato con glicinato o citrato. Ecco cosa dimostra davvero lo studio, quanta magnesio elementare fornisce una dose di 1 g e quali sono le sue limitazioni.
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