Shatavari cải thiện hiệu quả hơn khi kết hợp với Ashwagandha trong nghiên cứu trên 135 phụ nữ
Shatavari đã là một thành phần không thể thiếu trong y học Ayurvedic dành cho phụ nữ suốt nhiều thế kỷ. Một nghiên cứu ngẫu nhiên mới cho thấy nó có thể mang lại lợi ích tốt hơn khi không đứng một mình trên "sân khấu".
Trong một thí nghiệm kéo dài 8 tuần, ngẫu nhiên, mù đôi và có kiểm soát giả dược trên 135 phụ nữ, chiết xuất rễ shatavari tiêu chuẩn đã cải thiện chức năng tình dục tổng thể và mức độ hài lòng tình dục. Khi shatavari được kết hợp với chiết xuất rễ ashwagandha, danh sách các cải thiện còn mở rộng: ham muốn, độ ẩm, cực khoái, tâm trạng và hạnh phúc đều tăng so với giả dược.
Nghiên cứu do Ademola và cộng sự thực hiện, được công bố trên International Journal of Women's Health năm 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).
Những gì các nhà nghiên cứu đã kiểm tra
Shatavari (Asparagus racemosus) được xếp vào Ayurveda là một Rasayana – loại thuốc bồi dưỡng truyền thống dùng để hỗ trợ sức khỏe sinh sản và tổng thể cho phụ nữ. Ashwagandha là một Rasayana khác, nổi tiếng như một adaptogen giúp giảm căng thẳng.
Nghiên cứu có tính chất prospective, ngẫu nhiên, mù đôi và có ba nhóm tham gia. Người tham gia nhận một trong các chế độ sau trong 8 tuần:
- SHT: chiết xuất rễ shatavari tiêu chuẩn
- SHT‑ARE: shatavari cộng với chiết xuất rễ ashwagandha
- PL: giả dược
Kết quả chính là chỉ số chức năng tình dục nữ (Female Sexual Function Index – FSFI). Các chỉ số phụ bao gồm: các sự kiện tình dục thỏa mãn, căng thẳng tình dục (FSDS), tâm trạng (POMS), hạnh phúc (Oxford Happiness Questionnaire) và chất lượng giấc ngủ (PSQI). An toàn được giám sát qua các sự kiện bất lợi cùng các chỉ số chức năng gan, tuyến giáp và thận.
Kết quả nổi bật
Shatavari đơn độc
So với giả dược, nhóm chỉ dùng shatavari cải thiện các chỉ số sau:
- Tổng điểm FSFI (P = 0.025)
- Mục hài lòng (P < 0.0001)
- Căng thẳng tình dục (FSDS) (P = 0.008)
Lưu ý, các miền FSFI riêng lẻ khác không đạt mức ý nghĩa trong nhóm này.
Shatavari cộng với ashwagandha
Nhóm kết hợp cho thấy phạm vi cải thiện rộng hơn so với giả dược:
- Tổng FSFI (P = 0.005)
- Ham muốn (P = 0.041)
- Độ ẩm (P = 0.027)
- Cực khoái (P = 0.031)
- Số lần quan hệ (P = 0.001)
- Căng thẳng tình dục (FSDS) (P < 0.0001)
- Hạnh phúc (OHQ) (P < 0.0001)
- Tâm trạng (POMS): giảm căng thẳng, tức giận, trầm cảm, mệt mỏi, bối rối, cải thiện tự trọng và tổng điểm rối loạn tâm trạng (P < 0.0001)
Giấc ngủ hầu như không thay đổi. Điểm khác biệt duy nhất trên PSQI là hiệu quả giấc ngủ (P = 0.045) cho nhóm kết hợp.
Các tác giả kết luận rằng shatavari an toàn, có hiệu quả và chịu đựng tốt, đồng thời cho thấy hiệu ứng cộng thêm khi dùng cùng ashwagandha.
Tại sao sự kết hợp này có thể hợp lý
Chức năng tình dục ở phụ nữ không chỉ là vấn đề cơ học. Căng thẳng, tâm trạng thấp, mệt mỏi và stress cảm xúc đều ảnh hưởng đến ham muốn và kích thích. Nhóm kết hợp cải thiện đồng thời các miền vật lý và tâm lý. Điều này phù hợp với ý tưởng ghép một thuốc ton phụ nữ với một adaptogen tập trung vào stress, mặc dù thí nghiệm này không được thiết kế để chứng minh cơ chế cụ thể.
Ai có thể quan tâm
Dựa trên bản tóm tắt, bằng chứng áp dụng cho phụ nữ trưởng thành quan tâm đến sức khỏe tình dục và hạnh phúc, đặc biệt là những người gặp stress tình dục hoặc mức độ hài lòng thấp. Bản tóm tắt không mô tả trạng thái mãn kinh hay chẩn đoán lâm sàng của người tham gia, vì vậy chưa rõ kết quả có phù hợp với phụ nữ có các bệnh trạng đặc thù như triệu chứng mãn kinh hay rối loạn tình dục được chẩn đoán hay không.
Về chi tiết thực tế, bản tóm tắt không cung cấp liều lượng, thời gian dùng hoặc dạng bào chế. Nếu bạn đang cân nhắc một sản phẩm, hãy tra cứu toàn văn bài báo để biết liều chính xác. Tìm kiếm chiết xuất rễ tiêu chuẩn, không phải bột thông thường, vì nghiên cứu đã dùng các chiết xuất tiêu chuẩn. Thời gian 8 tuần là khoảng thời gian dựa trên bằng chứng; hiện chưa có dữ liệu nào về hiệu quả sau thời gian này.
An toàn: yên tâm nhưng cần đặt trong bối cảnh
Tất cả các sự kiện bất lợi được báo cáo đều nhẹ và tự khỏi mà không cần can thiệp. Các nhà nghiên cứu cũng theo dõi các chỉ số chức năng gan, tuyến giáp và thận – một bước đi hợp lý khi xét đến các câu hỏi an toàn chung về sản phẩm thảo dược.
Tuy nhiên, đây là một thí nghiệm ngắn hạn với 135 phụ nữ. Nó không thể loại trừ các tác dụng phụ hiếm hoặc kéo dài. Đặc biệt, ashwagandha đã nhận được một số cảnh báo chung liên quan tới ảnh hưởng tới tuyến giáp và các báo cáo hiếm về tổn thương gan. Bản tóm tắt an toàn không xoá bỏ những lo ngại đó. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú, dùng thuốc liên quan tới tuyến giáp hoặc hormone, hoặc có bệnh gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Các nhóm này không được đề cập trong bản tóm tắt.
Những lưu ý quan trọng
Nhóm kết hợp không được so sánh với chỉ ashwagandha. Thiết kế có shatavari, shatavari + ashwagandha và giả dược. Vì không có nhóm chỉ ashwagandha, “hiệu ứng cộng thêm” chỉ là suy luận. Kết quả rộng hơn của nhóm kết hợp có thể phản ánh đóng góp riêng của ashwagandha, chứ không nhất thiết là sự cộng hưởng thực sự.
Các mô hình ý nghĩa khác nhau không đồng nghĩa với thắng lợi trực tiếp. Nhóm kết hợp đạt ý nghĩa ở nhiều miền hơn so với giả dược, nhưng bản tóm tắt không báo cáo so sánh thống kê trực tiếp giữa hai nhóm hoạt chất. “Nhiều hộp được tích dấu” không bằng “được chứng minh là tốt hơn”.
Nhiều chỉ số, mẫu nhỏ. Nghiên cứu xét nhiều chỉ số phụ trên khoảng 135 người. Với số lượng so sánh lớn, một số phát hiện có thể chỉ là ngẫu nhiên; các kết quả phụ nên được xem như tín hiệu tiềm năng.
Kết quả dựa vào tự báo cáo. Các bảng câu hỏi như FSFI và POMS là tiêu chuẩn, nhưng vẫn nhạy cảm với hiệu ứng kỳ vọng, ngay cả trong thiết kế mù đôi.
Đặc điểm của nghiên cứu công nghiệp. Các chiết xuất độc quyền tiêu chuẩn và thiết kế đa chỉ tiêu, nguyên liệu có thương hiệu thường thấy trong nghiên cứu của công ty thực phẩm chức năng. Bản tóm tắt không nêu rõ người tài trợ. Hãy kiểm tra phần tài trợ và tuyên bố xung đột lợi ích trong bài báo, và chờ có các nghiên cứu độc lập tái lập trước khi coi kết quả là quyết định.
Thời gian ngắn. Tám tuần không cho chúng ta thông tin gì về lợi ích hoặc an toàn lâu dài.
Kết luận cuối cùng
Đây là một thí nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược được thiết kế tốt với những kết quả đầy hứa hẹn. Shatavari đơn độc cải thiện tổng chức năng tình dục, hài lòng và giảm căng thẳng; khi kết hợp với ashwagandha, nó còn mang lại những cải thiện rộng hơn về ham muốn, độ ẩm, cực khoái, tâm trạng và hạnh phúc. Tuy nhiên, nghiên cứu cần được lặp lại, có nhóm chỉ ashwagandha và công khai chi tiết tài trợ trước khi khẳng định “tác dụng cộng hưởng”. Hiện tại, đây là một tín hiệu đáng tin cậy sớm, không phải là chỉ định điều trị.
Nguồn: Ademola et al., Int J Women’s Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Bài viết này chỉ mang tính thông tin và không phải lời khuyên y tế.
