У рандомізованому дослідженні з 777 учасниками‑пожиліми людьми (70 + років) виявили, що 1 г / день омега‑3 уповільнює кілька епігенетичних «годинників» старіння, що еквівалентно приблизно 3‑місячному уповільненню біологічного старіння за 3 роки. Поєднання омега‑3 з вітаміном D (2 000 IU / день) і домашньою силовою програмою додає користі для годинника PhenoAge. Однак ефект невеликий, аналіз – пост‑хок, а епігенетичні годинники – лише сурогатні маркери, а не гарантія довшого життя. У цьому огляді наведено точні цифри, обмеження та практичні дози, а також рекомендації щодо консультації з лікарем.
This page is available in
