В рандомизированном исследовании с 777 участниками старше 70 лет было обнаружено, что 1 г в сутки омега‑3 замедлило несколько эпигенетических часов старения примерно на 3 месяца за 3 года. Сочетание омега‑3 с витамином D (2000 МЕ в сутки) и домашней программой силовых упражнений дало добавочный эффект на часы PhenoAge. Но эффект небольшой, анализ был пост‑hoc, а эпигенетические часы — лишь суррогатные маркеры, не доказательство продления жизни. В статье разобраны точные цифры, ограничения и практические дозировки, а также кто должен обсудить приём с врачом.
This page is available in
