Щоденний мультивітамін уповільнив епігенетичні годинники старіння у дослідженні COSMOS
У дворічному рандомізованому дослідженні за участю 958 людей похилого віку виявилось, що щоденний мультивітамін Centrum Silver помірно уповільнив два епігенетичні годинники порівняно з плацебо: PCGrimAge зростав на 0,113 рік повільніше, а PCPhenoAge — на 0,214 рік повільніше. Перевага була виразнішою у людей з прискореним старінням, де PCGrimAge уповільнився на 0,236 рік на рік. Екстракт какао з 500 мг флаванолів не вплинув ні на один із п’яти досліджуваних годинників. Ефекти малі, їх клінічне значення нез’ясоване, тому це обнадійливий, а не остаточний результат.
Омега‑3 уповільнила біологічне старіння приблизно на 3 місяці за 3‑річним РКЗ
У рандомізованому дослідженні з 777 учасниками‑пожиліми людьми (70 + років) виявили, що 1 г / день омега‑3 уповільнює кілька епігенетичних «годинників» старіння, що еквівалентно приблизно 3‑місячному уповільненню біологічного старіння за 3 роки. Поєднання омега‑3 з вітаміном D (2 000 IU / день) і домашньою силовою програмою додає користі для годинника PhenoAge. Однак ефект невеликий, аналіз – пост‑хок, а епігенетичні годинники – лише сурогатні маркери, а не гарантія довшого життя. У цьому огляді наведено точні цифри, обмеження та практичні дози, а також рекомендації щодо консультації з лікарем.