Ежедневный приём мультивитамина замедлил эпигенетические часы старения в исследовании COSMOS
Двухлетнее рандомизированное исследование, проведённое среди 958 пожилых людей, показало, что ежедневный приём мультивитамина Centrum Silver умеренно замедлил два эпигенетических часа старения по сравнению с плацебо. PCGrimAge замедлялся на 0,113 года в год, а PCPhenoAge – на 0,214 года в год. Эффект был более выражен у участников с уже ускоренным старением: замедление PCGrimAge составило 0,236 года в год. Экстракт какао (500 мг флаванолов) не оказал влияния ни на один из пяти измеряемых часов. Эффекты небольшие, их клиническое значение пока не доказано, поэтому результаты скорее обнадеживают, чем являются окончательным выводом.
Омега‑3 замедлило биологическое старение примерно на 3 месяца за 3‑летнее РКИ
В рандомизированном исследовании с 777 участниками старше 70 лет было обнаружено, что 1 г в сутки омега‑3 замедлило несколько эпигенетических часов старения примерно на 3 месяца за 3 года. Сочетание омега‑3 с витамином D (2000 МЕ в сутки) и домашней программой силовых упражнений дало добавочный эффект на часы PhenoAge. Но эффект небольшой, анализ был пост‑hoc, а эпигенетические часы — лишь суррогатные маркеры, не доказательство продления жизни. В статье разобраны точные цифры, ограничения и практические дозировки, а также кто должен обсудить приём с врачом.