Усім, хто стежить за новинками в галузі добавок, знайома порада: лічити мозок левовою гривою. Але чи варто комбінувати її з рейші? Нове рандомізоване дослідження поставило саме це питання.
Огляд дослідження
Дослідники з Northumbria University (Smith, Docherty) опублікували результати у журналі Frontiers in Nutrition (doi 10.3389/fnut.2026.1887408; реєстр NCT06406946).
- Дизайн: рандомізоване, подвійно‑засліплене, плацебо‑контрольоване, паралельне дослідження;
- Учасники: 84 жінки 18‑26 років (покоління Z) з суб’єктивними скаргами на стрес та/або тривогу;
- Групи: 1,8 г порошкової левової гриви (Hericium erinaceus), 1,8 г суміші левової гриви + рейші (Ganoderma lucidum), або плацебо – у всіх випадках у формі капсул;
- Тривалість: 28 днів прийому, контрольна точка – 42‑й день;
- Вимірювання: настрій і самопочуття оцінювали на старті, щотижня під час інтервенції та під час фолов‑апу; додатково – якісна оцінка на 28‑й та 42‑й день.
Перед стартом дослідження команда провела попереднє опитування‑ранжирування, щоб з’ясувати, які результати важливі саме для цієї аудиторії. Така підготовка рідкісна, адже багато досліджень вибирають «зручні» кінцеві точки без запиту у потенційних споживачів.
Основний висновок: суміш виявилася кращою за одну лише левову гриву
За основною змінною – рівнем тривоги, виміряним шкалою GAD‑7, учасники, які отримували суміш, показали нижчі значення, ніж ті, хто вжив лише левову гриву. Різниця була статистично значущою у загальній моделі (p = 0.018) і саме на 28‑й день (p = 0.003).
Важливо зазначити, що порівняння було саме суміш проти левової гриви, а не просто «суміш проти плацебо». Тобто заявлення в медіа типу «суміш розбила усі інші» трохи перебільшує.
Несподіванка: усі учасники поліпшилися
Автори відзначають, що значне покращення спостерігалося у всіх психологічних показниках незалежно від групи, включно з плацебо‑контролем.
Вони пояснюють це «учасницькими вигодами» – коли людина бере участь у структурованому дослідженні, має регулярні контакти з дослідниками і відчуває, що робить щось корисне. Ефект очікування та природна коливальність стану також могли зіграти роль, проте стаття підкреслює саме учасницький ефект. Тобто велика частина покращення не була специфічною для грибів.
Другорядні показники: ефект розмився
Крім GAD‑7, вимірювали ще два інструменти – HADS (анксіозність) та PSS (стрес). Після корекції на множинні порівняння (FDR) різниця між групами знизилася до трендових рівнів і вже не задовольняла критерії достовірності.
Дослідники провели додаткові пост‑хок аналізи, які вказали на перевагу суміші над обома порівняльними групами в окремих тимчасових точках (p = 0.001‑0.043). Автори наголошують, що такі результати треба трактувати обережно – це лише гіпотетичні сигнали, а не підтверджені знахідки.
Практичні рекомендації
- Що досліджували: 1,8 г порошку грибів у капсулах щодня протягом 28 днів. Суміш містила обидва гриба – левову гриву та рейші. Відношення компонентів не вказано, тому не варто робити припущень про «правильне» співвідношення.
- Коли приймати: у публікації немає даних про оптимальний час доби, отже рекомендацій щодо «ранкових» чи «вечірніх» прийомів немає. Ефект з’явився вже до 28‑го дня.
- Для кого: результати стосуються лише молодих жінок 18‑26 років з самодекларованим стресом або тривожністю. Невідомо, чи вони застосовні до чоловіків, людей старшого віку або до пацієнтів із клінічно підтвердженою тривожною розладою.
- Кому варто бути обережним:
- особам з діагностованими тривожними або депресивними розладами – не варто замінювати медикаментозну терапію грибовою добавкою;
- вагітним, жінкам у періоді лактації, тим, хто приймає ліки, або має хронічні захворювання – необхідна консультація з лікарем;
- тим, хто очікує миттєвого «чудо‑ефекту» – перевага суміші над одиничною левовою гривою була лише помірною і статистично крихкою поза основною метою.
Обмеження дослідження
- Мала вибірка. Усього 84 учасники, розділені на три групи – це досить скромний розмір.
- Вузька популяція. Тільки молоді жінки з суб’єктивними скаргами.
- Коротка тривалість. 28‑днівний курс плюс контрольна точка на 42‑й день мало що розповідає про довгостроковий ефект.
- Само‑звітувані дані. Оцінка настрою та тривоги базується виключно на анкетах – піддається впливу очікувань.
- Сильна плацебо‑реакція. Значне покращення в усіх групах ускладнює виділення чистого ефекту грибів.
- Неясність методології. Автори підкреслюють, що потрібні додаткові дослідження щодо дози, тривалості та складу суміші.
Висновок
Дослідження надає переконливу, попередньо зареєстровану, подвійно‑засліплену підказку, що суміш левової гриви та рейші може знизити рівень тривоги більше, ніж одна лише левова грива, принаймні за чотири тижні у молодих жінок. Це сигнал, який варто перевірити у масштабніших випробуваннях, а не остаточний вердикт. Ринок функціональних грибів за прогнозом до 2032 р. досягне $62,18 млрд, а наукові докази ще наздоганяють маркетинг. Подібні дослідження, що повідомляють про FDR‑корекцію та власні обмеження, саме те, що потрібне галузі.
Ця стаття лише інформує і не є медичною рекомендацією.
