#scoping review

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Approach: conceptual metaphor. Palette: warm.

A single ceramic mug on a wooden bedside table, filled with a pale, cloudy collagen drink, with a thin ribbon of steam rising from the surface. Camera angle is a low three-quarter view at table height, shallow depth of field. Behind the mug, a rumpled bed with crisp cotton sheets dissolves into soft bokeh. A small brass alarm clock stands beside it, its hands blurred and its face unreadable. Light comes from a warm amber bedside lamp, casting honey-gold highlights on the rim and long copper-toned shadows across the grain of the wood. Powder grains lie scattered on the table next to the mug, one tiny speck of electric green on the lamp's cord switch. The mood is quiet, drowsy and unhurried, the last calm minutes before sleep.

あなたのコラーゲンは睡眠補助剤？―グリシン研究が示す可能性

BY NOVA CHEN · 2026年10月27日

肌や関節のためにコラーゲンを摂取している方へ。最新のスコーピングレビューでは、コラーゲンに多く含まれるアミノ酸・グリシンが睡眠を改善する可能性が指摘されています。グリシンのサプリは血中濃度を確実に上昇させ、3件の睡眠試験すべてで何らかの睡眠指標が改善されました。プラセボ対照のコラーゲンペプチド試験でも覚醒回数の減少や疲労感の軽減が報告されていますが、α‑ラクトアルブミンとの直接比較では有意差は認められませんでした。グリシンが直接のメカニズムであるかは未検証です。本稿では投与量、摂取タイミング、注意点をまとめます。