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タウリンのベスト摂取量 1.5〜3 g：34件の試験が示す血糖・血圧への効果
BY NOVA CHEN ·
タウリンは抗老化ブームの中心にありましたが、34件の無作為化比較試験をまとめた最新メタ分析は、日常的な健康指標に着目しています。サプリメントは空腹時血糖、HbA1c、トリグリセリド、コレステロール、血圧、炎症マーカーをそれぞれ低下させ、特に1.5〜3 g/日の摂取で効果が顕著でした。効果は小規模で試験間のばらつきも大きいため、どのような人が注意すべきか整理します。
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NMNと血圧：10件の試験を統合、60歳以上で最も低下
BY NOVA CHEN ·
『Nutrients』に掲載された最新のメタ分析では、NMN（NAD+ 前駆体）が血圧に与える影響を検証するため、10件のランダム化比較試験（合計349名）を統合しました。結果、拡張期血圧は平均で約2.15 mmHg低下し統計的に有意でしたが、全体の収縮期血圧の変化は有意ではありませんでした。特に60歳以上の成人では収縮期血圧が約3.94 mmHg低下する傾向が見られました。サンプル数が限られ、固定効果モデルを用いた点から、著者らは本結果を「予備的・示唆的」と位置付けています。