El punto óptimo de 1,5–3 g de taurina: lo que 34 ensayos hallaron sobre glucosa y presión arterial
La taurina es más conocida por su reputación anti‑envejecimiento, pero un nuevo metaanálisis de 34 ensayos aleatorizados examinó marcadores de salud habituales. La suplementación se asoció a menores niveles de glucosa en ayunas, HbA1c, triglicéridos, colesterol, presión arterial e inflamación. Los efectos se concentraron entre 1,5 y 3 g al día, y la duración mostró patrones curiosos: la glucosa y los lípidos mejoraron más después de ocho semanas o más, mientras que la presión arterial y la inflamación respondieron mejor en ensayos más cortos. Los efectos son modestos y los estudios fueron heterogéneos; a continuación se explica qué demuestra realmente el artículo y a quién conviene ser cauteloso.
NMN y presión arterial: análisis de 10 ensayos, la mayor reducción se observó en mayores de 60 años
Un nuevo meta‑análisis publicado en *Nutrients* agrupó 10 ensayos aleatorizados con NMN, el precursor de NAD+ más popular, para evaluar su efecto sobre la presión arterial. En 349 participantes, NMN redujo modestamente la presión diastólica en torno a 2,15 mmHg, mientras que el cambio sistólico global no fue significativo. En adultos de 60 años o más, la presión sistólica descendió aproximadamente 3,94 mmHg. Sin embargo, la muestra es reducida, se usó un modelo de efectos comunes y los autores advierten que la evidencia es preliminar.