La taurina es más conocida por su reputación anti‑envejecimiento, pero un nuevo metaanálisis de 34 ensayos aleatorizados examinó marcadores de salud habituales. La suplementación se asoció a menores niveles de glucosa en ayunas, HbA1c, triglicéridos, colesterol, presión arterial e inflamación. Los efectos se concentraron entre 1,5 y 3 g al día, y la duración mostró patrones curiosos: la glucosa y los lípidos mejoraron más después de ocho semanas o más, mientras que la presión arterial y la inflamación respondieron mejor en ensayos más cortos. Los efectos son modestos y los estudios fueron heterogéneos; a continuación se explica qué demuestra realmente el artículo y a quién conviene ser cauteloso.
This page is available in
