DHA pentru creier: 12 luni de încetinire a atrofiei hipocampului la persoanele cu MCI
Un an de suplimentare cu DHA a încetinit atrofia hipocampului – centrul de memorie al creierului – la adulții în vârstă cu tulburare cognitivă ușoară (MCI). Într-un studiu randomizat, dublu-orb, cu 240 de participanți din China (219 finalizanți), grupul care a primit DHA a înregistrat valori superioare la IQ total, la subtestul „Informație” și la memoria de tip Digit Span, comparativ cu placebo. Doza a fost de 2 g/zi de supliment, echivalentul a aproximativ 0,9 g de DHA pură. Descoperirile sugerează că beneficiul se concentrează la persoanele deja afectate de declin cognitiv, explicând de ce studiile cu omega‑3 la subiecţi sănătoși au dat rezultate mixte. Articolul prezintă datele, mecanismele probabile, recomandări practice privind dozajul și sursa, precum și limitele acestui singur studiu.
Dipeptidul anserină din pieptul de pui a îmbunătățit scorurile de memorie la persoanele cu MCI
Un dipeptid găsit în pieptul de pui, numit anserină, a arătat rezultate surprinzător de clare la persoanele cu deficit cognitiv ușor. Într-un studiu randomizat de 12 săptămâni, 500 mg pe zi au crescut scorurile MMSE cu aproximativ 1,9 puncte, în timp ce grupul placebo a rămas neschimbat (p = 0,036). Mecanismul propus implică captarea acidului hipocloros, o specie reactivă asociată cu neuroinflamația. Deși studiul a inclus doar 30 de participanţi și un singur test cognitiv, iată ce ne spune și ce nu ne spune.
Spermidină pentru memorie? Un studiu de 12 luni pe 100 de adulţi în vârstă nu a demonstrat niciun avantaj faţă de placebo
Spermidina a fost promovată ca un supliment protector al creierului, bazându‑se pe cercetările despre autofagie și pe studiile pe animale. Studiul SmartAge a testat această ipoteză pe 100 de persoane în vârstă cu declin cognitiv subiectiv, administrând aproximativ 0,9 mg pe zi timp de 12 luni. Rezultatul principal legat de memorie nu a depășit placebo (diferență -0,03; P = 0,47), iar rezultatele secundare au fost nule. Indiciile exploratorii privind inflamaţia şi memoria verbală rămân neconfirmate. Iată ce înseamnă aceste rezultate pentru cei care se gândesc să ia un supliment cu spermidină și care sunt limitările studiului.