DHA fürs Gehirn: 12 Monate verlangsamtes Schrumpfen des Hippocampus bei MCI
Ein Jahr DHA verlangsamte das Schrumpfen des Hippocampus, des Gedächtniszentrums des Gehirns, bei älteren Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI). In einer randomisierten Studie aus China mit 240 Teilnehmenden (219 Abschluss‑Teilnehmer*innen) schnitt die DHA‑Gruppe beim Gesamt‑IQ, beim Informations‑ und beim Zahlenspannen‑Test besser ab als das Placebo. Die Dosis betrug ein 2 g‑Tagespräparat, das etwa 0,9 g reines DHA enthält. Die Ergebnisse erklären, warum Omega‑3‑Studien bei gesunden Menschen gemischte Resultate liefern – der Nutzen könnte gerade bei bereits vorhandenen kognitiven Defiziten liegen. Der Artikel behandelt die Zahlen, mögliche Wirkungsweisen, praktische Dosierungstipps und die Grenzen einer einzelnen Studie.
Hähnchenbrust‑Dipeptid Anserin verbessert Gedächtniswerte bei MCI
Ein Dipeptid aus Hähnchenbrust – Anserin – führte bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI) zu einem überraschend klaren Ergebnis. In einer 12‑wöchigen, randomisierten Studie erhöhte eine Tagesdosis von 500 mg den MMSE‑Score um etwa 1,9 Punkte, während das Placebo unverändert blieb (p = 0,036). Der vermutete Wirkungsmechanismus liegt im Abfangen von hypochloriger Säure, einem reaktiven Molekül, das mit Neuroinflammation assoziiert wird. Die Resultate passen zu früheren Studien zu Carnosin‑Mischungen und einer Meta‑Analyse von 2024, die ein besseres verzögertes Erinnerungsvermögen zeigten. Allerdings wurden nur 30 Teilnehmende ausgewertet und nur ein kognitiver Test eingesetzt – hier erfährst du, was die Daten tatsächlich aussagen und was nicht.
Spermidin für das Gedächtnis? 12‑Monats‑Studie an 100 älteren Erwachsenen zeigt keinen Nutzen gegenüber Placebo
Spermidin wurde als gehirnschützendes Nahrungsergänzungsmittel gehypt – gestützt auf Autophagie‑Forschung und Tierstudien. Die SmartAge‑Studie testete es bei 100 älteren Menschen mit subjektivem kognitivem Verfall über 12 Monate mit etwa 0,9 mg pro Tag. Das primäre Gedächtnisergebnis war nicht besser als Placebo (Differenz ‑0,03; p = 0,47) und die sekundären Endpunkte blieben aus. Explorative Hinweise auf Entzündungs‑ und verbale Gedächtniseffekte konnten nicht bestätigt werden. Das Ergebnis bedeutet, dass Spermidin in dieser Dosis und über diesen Zeitraum keinen messbaren Nutzen für die Gedächtnisleistung bietet.