ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ L‑ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਨੇ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ Oura ਦੀ ਡੀਪ ਅਤੇ REM ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ
ਸਾਰ: 2024 ਦੀ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੇ 80 ਵੱਡਿਆਂ ’ਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ L‑ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ (Magtein) ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਨੂੰ 1 ਗ੍ਰਾਮ MgT ਲੈਣ ਨਾਲ, MgT ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ Oura ਰਿੰਗ ‘ਤੇ ਡੀਪ ਅਤੇ REM ਸਲੀਪ ਸਕੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੌਕਸੀ ’ਚ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਰੱਕੀ ਹੋਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਹਾਲਤ ਘਟ ਗਈ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਤ੍ਰਿਓਨੇਟ ਨੂੰ ਗਲਾਈਸਾਈਨੇਟ ਜਾਂ ਸਿਟਰੇਟ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਹੇਠਾਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੀ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਡੋਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ’ਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਲੇਬਲ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ। 2024 ਦੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ, Sleep Medicine: X ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ – ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ L‑ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ (MgT, ਬਰਾਂਡ ਨਾਮ Magtein) – ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਸਿਰਫ਼ 21 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ Oura ਰਿੰਗ ‘ਤੇ ਡੀਪ ਅਤੇ REM ਸਲੀਪ ਸਕੋਰ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹੇ। ਨਤੀਜਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੁਦ ਇੱਕ ਖਨਿਜ ਹੈ, ਪਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਸੇ ਕੈਰੀਅਰ ਮਾਲਿਕੂਲ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ – ਸਿਟਰੇਟ, ਗਲਾਈਸਾਈਨੇਟ, ਅਕਸਾਈਡ, ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਆਦਿ। ਕੈਰੀਅਰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਜੀ ਮੀਚੀਉਰਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਇਸ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
MgT ਇਸ ਵਿਚਾਰ ’ਤੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਰੋਡੈਂਟ ਅਧਿਐਨ (Slutsky et al., Neuron, 2010) ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਲੇਖਕ MgT ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਬਾਇਓ‑ਉਪਲਬਧਤਾ, ਕਾਗਨੀਸ਼ਨ, ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੌਰ‑ਤਰੀਕਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ’ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਕਸ਼ ਸੀ।
ਟ੍ਰਾਇਲ: ਕੌਣ, ਕੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ
ਅਧਿਐਨ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਇਂਡ, ਪਲੇਸਬੋ‑ਕੰਟਰੋਲਡ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
- ਭਾਗੀਦਾਰ: 80 ਵੱਡੇ, ਉਮਰ 35‑55, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਇੰਟਰਵੇਂਸ਼ਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ MgT (Magtein) ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ
- ਅਵਧੀ: 21 ਦਿਨ
- ਸਬਜੈਕਟਿਵ ਮਾਪ: ਇਨਸੋਮਨੀਆ ਸੀਵਿਰਟੀ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਲੀਪ ਇਵੈਲੂਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ, ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਫ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਦਿਨਚਰੀਆ ਡਾਇਰੀ
- ਓਬਜੈਕਟਿਵ ਮਾਪ: Oura ਰਿੰਗ
ਸਵਾਲੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸੋਚ‑ਵਿਚਾਰ ਵਾਲਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਹਿਸੂਸਾਤ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ‑ਰਿਕਾਰਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੋ‑ਜਿਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਦੇਖਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Oura ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, MgT ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ’ਚ ਸਾਂਖਿਕੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ (p < 0.05) ਦਰਸਾਏ:
- ਡੀਪ ਸਲੀਪ ਸਕੋਰ
- REM ਸਲੀਪ ਸਕੋਰ
- ਲਾਈਟ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮ
- ਐਕਟਿਵਿਟੀ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਡੇਲੀ ਮੁਵਮੈਂਟ ਸਕੋਰ
- ਰੇਡੀਅਨਸ ਸਕੋਰ, ਰੇਡੀਅਨਸ ਐਕਟਿਵਿਟੀ ਬੈਲੈਂਸ ਅਤੇ ਰੇਡੀਅਨਸ ਸਲੀਪ ਬੈਲੈਂਸ
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ “ਸਲੀਪ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਡੀਪ ਅਤੇ REM ਸਟੇਜਾਂ ਵਿੱਚ” ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ Oura ਦੇ ਕੰਪੋਜ਼ਿਟ ਸਕੋਰ ਹਨ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਸਟੇਜ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਹੋਈ ਹੋਵੇ; ਇਸ ਲਈ “X ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਡੀਪ ਸਲੀਪ” ਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਣਾ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ MgT ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੀ, ਜਦਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਘਟੀ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਲੇਖ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਨ ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਹਾਲਤ ਗਿਰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ MgT ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ।
ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਸਵਾਲੀਅਰ ਵੀ ਇਕੋ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, MgT ਨੇ ਜਾਗਣ ’ਤੇ ਵਿਹਾਰ, ਊਰਜਾ, ਦਿਨ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੌਕਸੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਅਤੇ ਇਹੀ ਇਸ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ MgT ਦੀ ਨਿਊਰੋਨ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਗਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ‑ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਈਪੋਥੀਸਿਸ ਹੈ, ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀਤ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ vs ਗਲਾਈਸਾਈਨੇਟ vs ਸਿਟਰੇਟ
ਇਹੋ ਉਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ “ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ” ਲੱਭਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਲਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ MgT ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਗਲਾਈਸਾਈਨੇਟ, ਸਿਟਰੇਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਅਨੁਮਾਨ ਹੋਵੇਗੀ।
ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ:
- ਥਰੀਓਨੇਟ: ਦਿਮਾਗ‑ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਤਰਕ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੀਂਦ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹੈ; ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਕੈਨਿਸਟਿਕ ਕੰਮ ਪਸ਼ੂਆਂ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡਡ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗਲਾਈਸਾਈਨੇਟ: ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਹੌਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਸਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤਕਾਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਥਰੀਓਨੇਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ੋਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸਿਟਰੇਟ: ਚੰਗੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣਯੋਗਤਾ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਆਮ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ’ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਲਿਨਿਕਲ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਕੈਰੀਅਰ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਥਰੀਓਨੇਟ ਨੂੰ ਆਪੇ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਮੰਨਣਾ।
ਪ੍ਰਯੋਗਕਰਤਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ
ਡੋਸ: ਟਰਾਇਲ ਨੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ MgT ਵਰਤਿਆ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਯੋਗਿਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤੱਤ‑ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਲਗਭਗ 7‑8 % ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 72‑80 ਮਿਗ੍ਰਾ ਤੱਤ‑ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਦਿਨ ਦੀ 300‑400 ਮਿਗ੍ਰਾ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ‑ਵੱਖ ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਲਿਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟਰਾਇਲ ’ਚ ਵਰਤਿਆ ਡੋਸ ਬੋਤਲ ’ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ।
ਸਮਾਂ: ਅਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕਦੋਂ ਲੈਂਦੇ ਸਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਲਕਸ਼ ਨੀਂਦ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ MgT ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਟਰਾਇਲ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ।
ਕਿਹੜੇ ਲਈ ਉਚਿਤ: ਉਮਰ 35‑55 ਦੇ ਵੱਡੇ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ’ਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਇਨਸੋਮਨੀਆ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਾਈਡ‑ਇਫੈਕਟ: ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ MgT ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਢਿੱਲੀ ਪਖਾਨੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਐਂਟਿਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਬਿਸਫੋਸਫੋਨੇਟ) ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਇੰਟਰੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਛੋਟੀ ਅਵਧੀ: ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਲਾਭ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ।
- ਵੇਅਰੇਬਲ ਸਲੀਪ ਸਟੇਜਿੰਗ: Oura ਰਿੰਗ ਸਲੀਪ ਸਟੇਜਾਂ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੈਬ ਦੀ ਪੋਲਿਸੋਨੋਗਰਾਫੀ (PSG) ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ। ਕਂਜ਼ਿਊਮਰ ਡਿਵਾਈਸ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੇਜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ।
- ਆਪਣਾ‑ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆ: ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਲੀਨੀਕਲ ਤੌਰ ’ਤੇ ਡਾਇਗਨੋਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਜਨਰਲਾਈਜ਼ੇਬਿਲਟੀ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਛੋਟਾ ਸੈਂਪਲ: 80 ਲੋਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿਸ਼ਕਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ।
- ਬ੍ਰਾਂਡਡ ਇੰਗ੍ਰੀਡੀਐਂਟ: Magtein ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਇਟਰੀ ਇਕਾਈ ਹੈ। ਪੇਪਰ ਦੀ ਡਿਸਕਲੋਜਰ ਵਿੱਚ ਉਦਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਜਾਂ ਫੰਡਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਪੁਨਰਉਤਪਾਦਨ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ।
- ਕਈ ਆਉਟਕਮ: ਕਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕੁਝ p < 0.05 ਨਤੀਜੇ ਯਾਦਰਸ਼ੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਉੱਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਰਿਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਨਿਸ਼ਕਰਸ਼
ਇਹ ਟ੍ਰਾਇਲ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾਕਾਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਗਨਲ ਹੈ ਕਿ MgT ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਪ ਅਤੇ REM ਸਲੀਪ ਸਕੋਰ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ’ਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਗਲਾਈਸਾਈਨੇਟ ਜਾਂ ਸਿਟਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਡੋਸ, ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ, ਸੁਤੰਤਰ, ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਲਈ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੇਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।
