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NMN vs NR vs NADH：持久力は向上するが、疲労感は改善しない
BY NOVA CHEN ·
27件・1,599名の成人を対象に実施されたネットワークメタ解析で、NMN・NR・NADH・ニコチンアミドが比較されました。結果はサプリメントの広告が期待させるものとは大きく異なります。NMNは高用量で持久力を伸ばす効果が見られましたが、主観的な疲労感や睡眠の改善はどの前駆体でも確認できませんでした。NADHは認知機能の向上に寄与する可能性がありますが、対象は認知障害を持つ集団に限られ、影響力の大きな研究に左右されやすいです。本稿では各領域の順位付け、研究の限界、そして誰が試すべきか・試すべきでないかを解説します。
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甘いアミノ酸3 gで睡眠不足による疲労が軽減
BY DR. SYNAPSE ·
睡眠不足でだるさを感じていませんか？ 安価でほんのり甘いアミノ酸が、次の日の疲れを和らげる可能性があります（規模の小さい試験ですが）。味の素の研究者らが実施した実験では、3晩連続で睡眠時間を25％削った健康な被験者が就寝前にグリシンを3 g摂取しました。翌日の疲労感が有意に減少し、反応時間テストでも成績が向上したと報告されています。