Ашваганда снижает кортизол на 29 % у людей в стрессе с повышенным давлением

Стресс, тревога и повышенное артериальное давление зачастую сопровождают друг друга, усиливая негативные последствия. Новое рандомизированное исследование попыталось выяснить, поможет ли стандартизированный экстракт ашваганды разорвать эту замкнутую цепочку. Главное число выглядит впечатляюще: уровень сывороточного кортизола упал примерно на 29 % в группе, получавшей препарат. Но детали важны, поэтому разберём, что действительно подтверждено, а что – лишь предположение.

Что проверяли исследователи

Статья, опубликованная в журнале Stress в 2026 году (Pattojoshi et al.), изучала Ashwagen – стандартизированный экстракт Withania somnifera (ашваганды). Это был рандомизированный, двойной слепой, плацебо‑контролируемый эксперимент III фазы с 60 пациентами, у которых отмечались стресс, тревога и уже диагностированная гипертензия, а также сопутствующие кардиометаболические риски.

Участники принимали по одной капсуле по 300 мг два раза в день (всего 600 мг в сутки) в течение 60 дней, получая либо Ashwagen, либо плацебо. Команда измеряла:

• Шкалы тревожности и стресса: HAM‑A, GAD‑7 и шкалу воспринимаемого стресса (PSS);
• Глобальное улучшение, сонливость и усталость: CGI‑I, шкалу сонливости Эпворта и шкалу тяжести усталости;
• Биомаркеры: сывороточный кортизол, триглицериды, LDL‑холестерин и артериальное давление.

Исследование было специально ориентировано на людей, у которых стресс и тревога находятся поверх гипертензии – группу, часто исключаемую из клинических испытаний.

Цифры, привлекшие внимание

В группе, получавшей ашваганду, зафиксированы следующие снижения:

• GAD‑7 (тревожность): примерно – 51 %;
• PSS (воспринимаемый стресс): примерно – 30 %;
• HAM‑A (оценка тревожности врачом): примерно – 27 %;
• Сывороточный кортизол: примерно – 29 %;
• **Триглицериды: примерно – 13 %.

Авторы сообщают, что показатели тревожности и стресса улучшились значительно по сравнению с плацебо. Заметьте, что указанные проценты отражают изменения внутри группы, получавшей ашваганду. В тексте реферата нет данных о плацебо‑группе, поэтому нельзя точно сказать, насколько каждый эффект обусловлен самим добавкой, а насколько – плацебо‑ответом. В исследованиях тревожности плацебо‑эффект часто бывает ощутимым.

Кортизол: «загадочное» число

Кортизол – главный продукт гипоталамо‑гипофизарно‑надпочечниковой (ГГН) оси, системы реакции организма на стресс. Авторы построили интерпретацию исследования вокруг активации этой оси. Снижение кортизола почти на 29 % в сочетании с более низкими баллами тревожности и стресса согласуется с тем, что адаптоген способен успокаивать ГГН.

Но будьте осторожны: уровень кортизола зависит от времени суток, качества сна и даже от самого факта взятия крови. Одно измерение с более низким показателем не гарантирует улучшения здоровья. Исследование также не может доказать, что снижение кортизола вызвало улучшения симптомов – оно лишь показывает их совместное появление.

Что насчёт давления и холестерина?

Здесь заголовок требует смягчения. В реферате говорится лишь о «благоприятных тенденциях» в LDL‑холестерине и артериальном давлении. Это не подтверждённый значимый эффект. Тем, кто надеется заменить гипотензивные препараты ашвагандой, следует считать это «нет». Авторы называют её сопутствующей интервенцией при стрессе и тревоге у пациентов с гипертензией, а не лечением давления.

Триглицериды действительно упали примерно на 13 % в группе с ашвагандой. Это обещающий кардиометаболический сигнал, но он требует подтверждения в более масштабных и длительных исследованиях.

Безопасность

Серьёзных нежелательных явлений не зафиксировано. Для 60‑дневного исследования это успокаивает, однако 60 человек – слишком малая выборка, чтобы выявить редкие побочные эффекты.

Ограничения, которые стоит помнить

• Небольшой размер выборки: 60 участников ограничивают точность и общую применимость результатов.
• Краткосрочность: 60 дней ничего не говорят о долгосрочных эффектах и о том, сохранятся ли плюсы после прекращения приёма.
• Проценты внутри группы: заявленные снижения не показывают, насколько они отличаются от плацебо.
• Связи с производителем: несколько авторов работают в Dr. Willmar Schwabe India – компании‑производителе экстракта, а другие – в сервисной компании здравоохранения. Это не аннулирует результаты, но независимая репликация важна.
• Брендовый экстракт: выводы относятся к стандартизированному продукту Ashwagen, а не к любой порошковой форме ашваганды.
• Давление: лишь тенденции, без доказанных эффектов.

Практические выводы

Доза, использованная в исследовании: 300 мг стандартизированного экстракта два раза в день (600 мг/сутки) в течение 60 дней. В реферате не указано время приёма относительно еды, поэтому рекомендуется следовать рекомендациям, указанным на упаковке.

Кому это может быть интересно: взрослым с высоким уровнем стресса и тревожности, у которых также диагностирована гипертензия, желательно под наблюдением врача и в дополнение к назначенному лечению. Именно такая популяция изучалась.

Кому следует воздержаться или проконсультироваться с врачом:

• Беременным и кормящим женщинам. Ашваганда обычно не рекомендуется в период беременности.
• Людям с заболеваниями щитовидной железы или принимающим препараты для неё. Ашваганда может влиять на уровень гормонов щитовидки.
• Пациентам с заболеваниями печени или историей печёночных проблем. Случаи печёночных осложнений при приёме ашваганды описаны, хотя они редки.
• Тем, кто принимает гипотензивные средства. Возможные взаимодействия или аддитивный эффект требуют согласования с лечащим врачом.
• Тем, кто принимает седативные препараты. Возможен потенциал усиления седативного действия.

Реалистичные ожидания: рассматривайте это как одну перспективную, но спонсорскую пробу. Исследование поддерживает идею применения ашваганды как добавки при стрессе и тревоге у пациентов с гипертензией, но не доказывает её как средство лечения любого из состояний и не заменяет медицинскую помощь.

Итоговый вывод

Снижение кортизола на 29 % и падение баллов по шкале GAD‑7 почти на 51 % создают убедительную историю, а двойное слепое плацебо‑контролируемое оформление повышает её достоверность. Тем не менее, выборка мала, наблюдение короткое, в реферате нет данных о плацебо‑группе, а улучшения давления ограничены лишь тенденциями. Ашваганда выглядит интересной для людей в стрессе с повышенным давлением, но большие, независимые исследования покажут, оправдает ли она такие заголовки.