Shatavari funciona melhor quando combinada com ashwagandha, estudo com 135 mulheres

Shatavari tem sido um pilar da saúde feminina ayurvédica por séculos. Um novo ensaio randomizado indica que ela pode ter efeitos ainda maiores quando combinada com outra erva.

Em um estudo duplo‑cego, controlado por placebo, envolvendo 135 mulheres durante oito semanas, um extrato padronizado de raiz de shatavari melhorou a função sexual geral e a satisfação sexual. Quando a shatavari foi associada ao extrato de raiz de ashwagandha, a lista de melhorias se ampliou: excitação, lubrificação, orgasmo, humor e sensação de felicidade apresentaram ganhos em relação ao placebo.

O ensaio, liderado por Ademola e colaboradores, foi publicado no International Journal of Women's Health em 2026 (DOI: 10.2147/IJWH.S561213; PubMed 41710148).

O que os pesquisadores testaram

Shatavari (Asparagus racemosus) é classificada na Ayurveda como um rasayana, um tônico rejuvenescedor tradicionalmente usado para apoiar a saúde reprodutiva feminina e o bem‑estar geral. Ashwagandha (Withania somnifera) é outro rasayana, mais conhecido por sua ação adaptogênica no enfrentamento do estresse.

O estudo foi prospectivo, randomizado, duplo‑cego e contou com três braços. As participantes receberam, por oito semanas, uma das seguintes intervenções:

• SHT: extrato padronizado de raiz de shatavari;
• SHT‑ARE: shatavari + extrato de raiz de ashwagandha;
• PL: placebo.

O desfecho primário foi a Female Sexual Function Index (FSFI). As medidas secundárias incluíram número de relações sexuais satisfatórias, sofrimento sexual (FSDS), humor (POMS), felicidade (Oxford Happiness Questionnaire) e qualidade do sono (PSQI). A segurança foi monitorada por meio de eventos adversos e de marcadores hepáticos, tireoidianos e renais.

Resultados principais

Shatavari isolada

Em comparação ao placebo, o grupo que recebeu apenas shatavari apresentou melhora em:

• Pontuação total do FSFI (p = 0,025);
• Domínio de satisfação (p < 0,0001);
• Sofrimento sexual (FSDS) (p = 0,008).

Os demais domínios individuais do FSFI não atingiram significância estatística nesse braço.

Shatavari + ashwagandha

O grupo combinado mostrou melhorias mais amplas em relação ao placebo:

• Pontuação total do FSFI (p = 0,005);
• Excitação (p = 0,041);
• Lubrificação (p = 0,027);
• Orgasmo (p = 0,031);
• Número de relações sexuais (p = 0,001);
• Sofrimento sexual (FSDS) (p < 0,0001);
• Felicidade (OHQ) (p < 0,0001);
• Humor (POMS): redução significativa de tensão, raiva, depressão, fadiga, confusão, sentimentos ligados à autoestima e do escore total de humor (p < 0,0001).

A qualidade do sono permaneceu praticamente inalterada; a única diferença no PSQI foi a eficiência do sono (p = 0,045) para o grupo combinado.

Os autores concluem que a shatavari é segura, eficaz e bem tolerada, exibindo ainda um efeito aditivo quando associada à ashwagandha.

Por que a combinação pode fazer sentido

A função sexual feminina não é apenas mecânica. Estresse, humor baixo, fadiga e sofrimento emocional influenciam desejo e excitação. O braço de combinação melhorou simultaneamente domínios físicos e psicológicos, o que está em linha com a ideia de emparelhar um tônico de saúde feminina com um adaptógeno focado no estresse. Contudo, o ensaio não foi desenhado para elucidar o mecanismo subjacente.

Quem pode se interessar

Em termos gerais, a evidência se aplica a mulheres adultas que buscam melhorar o bem‑estar sexual, especialmente aquelas com sofrimento sexual ou baixa satisfação. O resumo não descreve o estado menopáusico das participantes nem traz diagnósticos clínicos específicos; portanto, não está claro se os resultados são válidos para mulheres na menopausa ou com disfunção sexual diagnosticada.

Quanto à prática, o resumo não informa dose, horário ou formulação. Se você pretende usar um produto, consulte o texto completo para saber as quantidades exatas. Procure extrato de raiz padronizado, e não apenas um pó genérico, pois o ensaio testou apenas extratos padronizados. Considere oito semanas como o período com evidência; não há dados sobre efeitos além desse tempo.

Segurança: tranquilizadora, com ressalvas

Todos os efeitos adversos relatados foram leves e se resolveram sem intervenção. Os pesquisadores também acompanharam marcadores hepáticos, tireoidianos e renais, uma medida sensata diante das dúvidas gerais sobre a segurança de produtos herbais.

Entretanto, trata‑se de um ensaio curto com 135 mulheres, não sendo capaz de descartar efeitos raros ou de longo prazo. A ashwagandha, em particular, tem gerado cautela por possíveis impactos na tireoide e por relatos esporádicos de lesão hepática fora deste estudo; o resumo tranquilizador não elimina essas preocupações. Mulheres grávidas, lactantes, que utilizam medicamentos tireoidianos ou hormonais, ou que tenham condições hepáticas ou sensibilidade hormonal, devem consultar um profissional de saúde antes de usar. Esses grupos não foram abordados no resumo.

Advertências que valem a pena saber

1. Falta de braço com ashwagandha isolada. O desenho incluiu shatavari, shatavari + ashwagandha e placebo. Sem um grupo que recebeu apenas ashwagandha, o “efeito aditivo” permanece uma inferência.

2. Significância estatística não significa superioridade direta. A combinação atingiu significância em mais domínios versus placebo, mas o resumo não apresenta comparação direta entre os dois braços ativos. “Mais caixas marcadas” não equivale a “provado superior”.

3. Muitas variáveis, amostra pequena. O estudo avaliou diversas medidas secundárias em cerca de 135 participantes. Com tantas comparações, alguns achados podem ser fruto do acaso; os resultados secundários devem ser vistos como sinais promissores.

4. Desfechos subjetivos e autodeclarados. Questionários como FSFI e POMS são padrão, mas são vulneráveis a efeitos de expectativa, ainda que o estudo seja cegado.

5. Possível viés de indústria. Extratos proprietários padronizados e múltiplos desfechos associados a uma marca são típicos de pesquisas patrocinadas por empresas de suplementos. O resumo não indica quem financiou o estudo. Verifique as declarações de financiamento e conflitos de interesse no artigo completo e procure por replicações independentes antes de considerar os resultados como definitivos.

6. Duração curta. Oito semanas não informam nada sobre benefícios ou segurança a longo prazo.

Conclusão

Trata‑se de um ensaio bem estruturado, controlado por placebo, com resultados encorajadores. A shatavari isolada melhorou a função sexual total, a satisfação e reduziu o sofrimento sexual. Quando combinada com ashwagandha, houve ganhos adicionais em excitação, lubrificação, orgasmo, humor e felicidade. Contudo, o estudo precisa ser replicado, incluir comparação com ashwagandha isolada e esclarecer seu financiamento antes que a alegação de “stack” seja considerada comprovada. Por enquanto, trata‑se de um sinal precoce credível, mas não de uma prescrição definitiva.

Fonte: Ademola et al., International Journal of Women's Health, 2026. https://doi.org/10.2147/IJWH.S561213. Este artigo tem fins informativos apenas e não constitui aconselhamento médico.