NMN zwiększył gęstość włosów o 57 % w badaniu na ludziach – z dużym haczykiem

NMN, czyli nikotynamidomononukleotyd, uwielbiany przez zwolenników długowieczności, po raz pierwszy został zbadany pod kątem wpływu na ludzkie włosy. W 12‑tygodniowym pilotażu, w którym uczestniczyło 15 kobiet w wieku 40‑50 lat, gęstość włosów w fazie anagenu wzrosła z ok. 56 do ok. 88 włosów na cm² – czyli o ≈ 57 %. Niestety brak grupy placebo znacząco utrudnia interpretację wyników.

Co tak naprawdę zrobiono w badaniu

Artykuł opublikowany w czasopiśmie Cosmetics w 2025 r. (12(5):204) pochodzi od Fukumoto i współpracowników. Autorzy są powiązani z Mitsubishi Corporation Life Sciences, firmą wytwarzającą NMN.

Projekt był prosty:

• Typ badania: jednofazowy pilot „przed‑po” (wszyscy otrzymywali NMN, nie było grupy kontrolnej);
• Uczestnicy: 15 zdrowych japońskich kobiet w wieku 40‑50 lat;
• Czas trwania: 12 tygodni;
• Interwencja: doustny NMN pozyskiwany fermentacją drożdży Torula, podawany w dawce 500 mg dziennie;
• Pomiary: TrichoScan (analiza fazy anagenu), skaningowa mikroskopia elektronowa (SEM) łodygi i osłonki włosa, ocena metabolitów i hormonów we włosach oraz kwestionariusze skali wizualno‑analogowej (VAS).

Dawka 500 mg pochodzi z wywiadu udzielonego prasowi branżowemu. Ten sam producent w produktach konsumenckich rekomenduje 250 mg dziennie, więc badawcza dawka jest dwukrotnie wyższa od typowej suplementacji.

Najważniejsze wyniki

Parametr	Przed	Po	Istotność
Gęstość włosów w fazie anagenu	55,9 włosów/cm²	87,7 włosów/cm²	p = 0,03
Średnica włosa	75,3 µm	78,8 µm	p < 0,01

Wzrost gęstości wygląda imponująco na papierze. Zmiana średnicy jest mniejsza – z 75,3 µm do 78,8 µm, czyli ok. 5 %, ale statystycznie silniejsza.

Badacze odnotowali także:

• Lepszy stan osłonki w mikroskopii SEM;
• Zmiany w metabolomie aminokwasów i szlakach energetycznych włosa;
• Brak istotnych zmian w poziomach hormonów we włosach;
• Subiektywne korzyści – większa elastyczność, połysk, objętość oraz mniejsze odczuwanie zmęczenia i wypadania włosów.

Dlaczego NMN i dlaczego włosy?

NMN jest prekursorem NAD⁺, kluczowego koenzymu w przemianie energetycznej komórek. Poziomy NAD⁺ spadają wraz z wiekiem, co tłumaczy rosnącą popularność NMN w suplementacji długowiecznej. Mieszki włosowe są metabolicznie bardzo aktywne i podlegają cyklom wzrostu, regresji i spoczynku. Hipoteza zakłada, że wsparcie ich metabolizmu może wydłużyć fazę anagenu.

Zauważone zmiany w metabolizmie aminokwasów i szlakach energetycznych są zgodne z tą koncepcją, ale nie dowodzą mechanizmu. Brak zmian hormonalnych sugeruje, że ewentualny efekt nie działa przez klasyczne szlaki hormonalne, które są celem tradycyjnych leków przeciwłysieniu.

Wielka pułapka: brak placebo

To najważniejszy element, który należy wziąć pod uwagę przed wydaniem pieniędzy:

• Brak grupy kontrolnej. Bez placebo nie da się odróżnić efektu NMN od sezonowych wahań wypadania włosów, regresji do średniej, zmienności pomiarów czy efektu oczekiwań.
• Niewielka próbka. Piętnaścioro osób to jedynie pilotaż, a nie ostateczna decyzja.
• Powiązania przemysłowe. Autorzy współpracują z dostawcą NMN – to nie unieważnia danych, ale podkreśla potrzebę niezależnej replikacji.
• Wąska populacja. Badanie obejmuje zdrowe kobiety w wieku 40‑50 lat. Nie uwzględniono mężczyzn, osób starszych, młodszych kobiet ani pacjentów z klinicznym wypadaniem włosów.
• To nie jest badanie łysienia. Nie dotyczy typu męskiego, a żadne wyniki nie potwierdzają odwracania utraty włosów.
• Subiektywne wyniki. Poprawy w skali VAS (połysk, objętość, zmęczenie) to auto‑raporty podatne na efekt placebo, zwłaszcza gdy uczestnicy wiedzą, że przyjmują suplement.
• Krótki okres. Dwanaście tygodni nie mówi nic o trwałości efektu po odstawieniu suplementu.

Warto pamiętać, że liczba włosów może ulegać zmianom z przyczyn niezwiązanych z leczeniem, więc 57 % wzrost w jednofazowym badaniu to sygnał do dalszych testów, a nie dowód skuteczności.

Praktyczne wnioski

• Dawka: w badaniu stosowano 500 mg NMN dziennie. Konsumencki produkt sponsora sugeruje 250 mg. Optymalna dawka dla włosów nie została ustalona.
• Czas: 12‑tygodniowy okres wskazuje, że efekty można oceniać dopiero po co najmniej trzech miesiącach, biorąc pod uwagę długość cyklu włosa.
• Kogo może zainteresować: zdrowe kobiety w czterdziestych latach, które już ufają NMN jako suplementowi ogólnemu i chcą poprawić jakość włosów. To eksperyment, a nie sprawdzony lek.
• Kogo lepiej pominąć lub skonsultować się z lekarzem:
  • osoby szukające gotowego rozwiązania na łysienie typu męskiego lub klinicznie zdiagnozowaną utratę włosów;
  • osoby z nagłym, miejscowym wypadaniem włosów wymagającym diagnostyki (np. zaburzenia tarczycy, niedobór żelaza);
  • kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz osoby przyjmujące leki lub cierpiące na choroby przewlekłe – badanie nie obejmowało tych grup;
  • wszyscy oczekujący natychmiastowych, spektakularnych rezultatów po jednym, niekontrolowanym pilotażu.

Podsumowanie

Pierwsze badanie wpływu NMN na ludzkie włosy przyniosło przyciągające uwagę liczby: wyraźny wzrost gęstości włosów w fazie anagenu, nieco grubsze pasma, zdrowsze osłonki i pozytywne odczucia uczestniczek. Jednocześnie było to badanie jedynie na 15 osobach, bez grupy placebo, sponsorowane przez firmę produkującą NMN. Dlatego NMN jako środek na włosy pozostaje ciekawą hipotezą, która wymaga randomizowanego, podwójnie zaślepionego trialu z większą i bardziej zróżnicowaną populacją, zanim będzie można stwierdzić, że naprawdę działa.