Flavonoid da Aka Watsi da Shi, Kuma Yana da Alaƙa da Ingantaccen Barci – Ba Quercetin Ba

Quercetin ne mafi shahara a cikin rukuni na flavonoid, amma wani sabon bincike da aka gudanar a Amurka a shekarar 2025 ya hasko wasu flavonoid guda biyu da ba su da masaniya sosai: isorhamnetin da luteolin. Mutanen da ke cin abinci masu wadannan sinadarai sun ba da rahoton ƙarancin matsalolin barci, kuma isorhamnetin ya danganta da tsawon barci. Kafin a fara sayen ƙarin (supplement), yana da muhimmanci a fahimci yadda aka tsara binciken.

Menene Masu Binciken Suka Yi Da Gaskiya?

Takardar da aka wallafa a Journal of Nutritional Biochemistry (Qi et al., 2025) ita ce binciken tsaka‑tsaki na bayanan NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey). An yi amfani da bayanan daga zagayowar 2007‑2010 da 2017‑2018, tare da masu halarta 10,162.

An kiyasta shan flavonoid 29 daban‑daban daga amsoshin tambayoyi biyu na tunani (24‑hour dietary recall). Sakamakon da aka auna sun haɗa da matsalolin barci da tsawon barci. Masu binciken sun yi amfani da ƙididdigar layi mai ƙarfi, ƙirar spline cubic da aka daidaita, da gwaje‑gwajen ƙarfi da rabe‑rabe don tantance tabbataccen sakamako.

Daga cikin flavonoid 29 da aka nazarta, biyu ne suka fice: isorhamnetin da luteolin, yayin da wasu kaɗan suka nuna alaka da tsawon barci.

Isorhamnetin – Jagoran Sakamako

Isorhamnetin wani metabolite ne da aka methylate daga quercetin. Ana samun sa a cikin abubuwa kamar albasa, goro, da sea buckthorn. Bayan daidaita abubuwan da suka shafi yanayi:

• Matsakaicin ƙashi‑ƙashi vs. mafi ƙasƙanci: odds ratio (OR) na matsalolin barci 0.754 (95 % CI 0.651‑0.874; P < .001). Wannan yana nufin kusan 25 % ragin haɗarin matsalar barci.
• Shan ci gaba: OR 0.944 (95 % CI 0.893‑0.999). Tasirin yana da ƙanƙanta, amma yana nuna alamar kariya.
• Tsawon barci: manyan matakan isorhamnetin sun haɗa da ƙaruwa a tsawon barci (β = 0.125; 95 % CI 0.042‑0.208; P = .004). Hulɗar ba ta da layi (P non‑linear = .0001), wato ƙaruwa ba ta bi layi madaidaici ba.

Luteolin – Taimako Kaɗan

Luteolin ma ya nuna alaka da ragin matsalolin barci:

• Matsakaicin ƙashi‑ƙashi vs. mafi ƙasƙanci: OR 0.851 (95 % CI 0.732‑0.989; P = .031), wato kusan 15 % ragin haɗarin matsalar barci.
• Shan ci gaba: OR 0.903 (95 % CI 0.822‑0.991).

Sakamakon luteolin yana da muhimmanci a ƙididdiga, amma ƙimar tasirinsa ba ta da girma kamar na isorhamnetin. Gwaje‑gwajen dabbobi da suka gabata suna nuna luteolin na iya ƙara bacci, amma ba a tabbatar da wannan a mutane ba.

Wanene Ya Fi Amfana?

Binciken rabe‑rabe ya nuna cewa tasirin flavonoid ba su da daidaito a dukkan rukunai. Tasirin luteolin ya bambanta bisa matakin BMI, yayin da isorhamnetin ya bambanta bisa shekara, jinsi, da kabilu. Takaitaccen ba ya bayyana wanne rukuni ne ya fi amfana, don haka ya kamata a ɗauke sakamakon a matsayin alƙaluma da za a ci gaba da gwadawa, ba matsayin shawarwarin cin abinci ba.

Abinci vs. Ƙarin Abinci: Bambanci Mai Muhimmanci

Lambobin shan da aka yi amfani da su suna fitowa ne daga abincin yau da kullum (abinci da abin sha), ba daga ƙarin (supplement) ba. Da kasancewar isorhamnetin da luteolin a cikin abincin, mutanen da ke cin albasa, goro, ko ganyen kale suna samun ƙaruwar wannan flavonoid. Wannan ba yana nufin cewa ƙara su a matsayin kwaya (pill) zai ba da sakamako iri ɗaya ba. Abincin flavonoid na iya zama alamar rayuwa mai lafiya wadda kanta ke taimakawa barci.

Iyakokin Binciken

• Tsarin tsaka‑tsaki: shan flavonoid da auna barci an yi su lokaci guda, don haka ba za a iya tabbatar da cewa flavonoid na inganta barci ba. Yiwuwar sakamakon gefe‑ga‑gefe (reverse causation) na iya faruwa: mutanen da ke da matsalolin barci na iya canza abincinsu.
• Matsayin aikin barci: ba a auna matsalolin barci da na’ura mai auna bacci ba, amma da tambayoyi ne na kai.
• Kifin tunani: amsoshin kallon abincin awanni 24 kawai suna kama wani ɓangare na al’ada, wanda zai iya kawo kuskure.
• Rikice‑rikice da ba a gano ba: an daidaita da abubuwan da suka shafi yanayi, amma wasu muhimman abubuwa (misali, ƙarin sinadarai a abinci) ba a auna ba.
• Yawan gwaje‑gwaje: da flavonoid 29 da aka bincika, yana yiwuwa wasu alamu su kasance ba da gaske ba (chance findings), ko da yake an bayar da gwaje‑gwajen ƙarfi.
• Babu gwaje‑gwajen a kan mutane: ba a yi gwaje‑gwajen placebo a yanayi da aka sarrafa ba don tantance adadin isorhamnetin ko luteolin da ya dace don bacci.

Duk da waɗannan ƙuntatawa, samfurin yana da girma kuma wakilci a ƙasa, kuma marubutan sun bayyana babu wani hangen nesa na talla.

Abubuwan Da Za a Yi Amfani Da Su a Aiki

• Matsakaicin adadi: babu wani matakin ƙara da aka tabbatar da shi don inganta barci. Don haka, babu ƙayyadaddun miligram da za a fitar daga wannan bincike.
• Lokaci: binciken bai tantance ko ana ɗaukar flavonoid safe ko yamma ba, don haka babu shawarwarin lokaci.
• Hanyoyin abinci-ma‑farko: Idan kana son amfani da wannan ilimin, hanya mafi sauƙi ita ce ƙara ganyen da ke dauke da flavonoid a abincinka. Albasa da goro sune manyan tushen isorhamnetin; luteolin yana samuwa a wake‑wake, ganye (kale, spinach) da wasu kayan lambu. Wannan yana jitu da shawarwarin cin abinci mai lafiya, ba da ƙara a matsayin magani.
• Wanene Ya Kamata Ya Damu: mutanen da ke sha’awar danganta abinci da ingantaccen barci, da waɗanda ke son ƙara ganyen a abincinsu.
• Wanene Ya Kamata Ya Guje Ko Ya Nemi Shawara Da Farko:
  • Mutanen da ke tunanin ƙara flavonoid masu ƙarfi, musamman mata masu ciki ko masu shayarwa, da waɗanda ke shan magungunan da flavonoid zai iya hulɗa da su. Ya kamata su tuntuɓi likita.
  • Waɗanda ke da matsalar barci mai tsanani, gajiya a rana, ko rashin ƙarfin aiki – waɗannan na buƙatar a duba lafiyar su gaba ɗaya, ba kawai ƙara flavonoid ba.
  • Duk wanda ke neman “magani na sauri” – tasirin da aka ga yana da karami kuma ba shi da ƙarfi don ba da sakamakon da ake bukata.

Gaskiyar Da Taƙaitacciya

Wannan bincike ya ƙara isorhamnetin da luteolin a jerin flavonoid da za a bincika a alaƙa da bacci, kuma yana nuna cewa wasu ‘yan’uwansu na quercetin na iya da muhimmanci. Ba ya nuni da cewa kowane flavonoid na inganta bacci, kuma ba ya ba da shawarwarin ƙara. Mataki na gaba shi ne gudanar da gwaje‑gwajen placebo da aka tsara sosai, inda za a auna bacci da na’urori masu inganci don tantance adadin da ya dace. Har sai an samu waɗannan hujjoji, sakamakon zai tallafa ne kawai ga cin abinci mai gina jiki, ba tare da sayen ƙarin flavonoid ba.